• 08 декабря, 2020, 11:44

Названы последствия частых интенсивных занятий в спортзале

Для максимальной эффективности необходимо разумно составлять план тренировок.

Названы последствия частых интенсивных занятий в спортзале
Читайте LIVE24 в:

В последние время люди все чаще следят за своим здоровьем. Они стали меньше употреблять вредную пищу, следить за режимом дня и активно посещать спортивный зал. Однако, некоторые впадают в крайности и в погоне за идеальным телом проводят ежедневные тренировки. Такой стресс оказывает негативное влияние на состоянии здоровья.

Постоянная усталость

Это первый сигнал о том, что стоит воздержаться от тренировок на несколько дней и полностью пересмотреть свою программу. Усталость будет проявляться даже после нормального сна и правильного завтра. Организм не успевает восстановить энергию после нагрузки. В дальнейшем это может привести к истощению.

Снижение производительности

При тренировках задействуются мышцы, которым после нагрузки необходимо время для восстановления. Если посещать зал ежедневно, то мышечные ткани будут в постоянном напряжении и, как следствие, снизится общая производительность. Например, человек способен преодолеть расстояние в один километр за 5 минут, а после слишком частых физических нагрузок, это время значительно увеличится. Некоторые культуристы при сокращении производительности, наоборот, увеличивают интенсивность тренировок, тем самым наносят вред своем здоровью.

Высокий риск получения травмы

Увеличение нагрузки на организм во время упражнений должно проходить постепенно. Но иногда люди стремятся достичь наибольших результатов за короткое время. Это очень опасно для организма, так как возможно получение травмы — боль в мышцах и спине, растяжение суставов. Все это способно «выбить из колеи» на длительное время.

Pixabay.com

Бессонница

Сомнологи рекомендуют при нарушении сна заниматься физическими упражнениями. Однако, при чрезмерных нагрузках будет наблюдаться обратный эффект. Мышцы в постоянном напряжении провоцируют тревожность и беспокойство, тем самым качество сна значительно сократиться.

Депрессия

Уже неоднократно эксперты отмечали влияние спорта на психическое здоровье человека. Это связанно с тем, что при физических нагрузках вырабатывается дофамин (гормон счастья), который способствует улучшению настроения и психоэмоционального состояния. Несмотря на это слишком частые занятия в спортивном зале провоцируют выделение кортизола (гормона стресса). Из-за него происходят резкие перепады настроения, хронический стресс и даже клиническая депрессия.

Ранее LIVE24 сообщало о 3 рецептах детокс-напитков, которые помогают очистить организм от токсинов. Они также способствуют регулированию уровня холестерина в крови.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх