Диетолог назвала вещества, недостаток которых угрожает здоровью

В современном мире люди перестали следить за своим здоровьем. Мы не ходим по врачам так, как следует это делать, не жалеем свой организм, когда заболеваем. Мы привыкли болеть «на бегу» и считаем, что на нас это никак не отразится. Но больше всего тело человека страдает от недостатка витаминов, которыми мы пренебрегаем.

Дефицит веществ может возникать из-за неправильного питания, рассказала в беседе с Вечерней Москвой диетолог Елена Соломатина.

Витамин D

В большинстве случаев у людей наблюдается недостаток витамина D из-за нехватки солнечного света.

«Существует 2 способа получения витамина D», — отметила эксперт. — «Солнечные лучи и употребление определенных продуктов. Самый основной источник — печень трески. Для того чтобы повысить количество витамина ее стоит употреблять немного».

Диетолог объяснила, что одним из симптомов дефицита витамина D может быть тревожное состояние. Вещество необходимо для правильной работы нервной системы, формирования нормального иммунитета и действует как антидепрессант.

Йод

Йод в организме требуется для нормальной работы щитовидной железы, которая служит «батарейкой» для организма.

«Если все-таки присутствует недостаток йода, то гормоны перестают нормально работать и наступает гипотиреоз. Из-за него человек может испытывать усталость, иметь проблемы с памятью, страдать рассеянностью», — пояснила Елена Соломатина.

Основными проявлениями йододефицита характеризуются — набор массы, выпадение волос, сухая кожа. Исправить ситуацию с недостатком вещества в организме поможет употребление морепродуктов.

Хром

Недостаток хрома — опасен не меньше, чем недостаток других веществ. Он может развить диабет 2 типа. Но с дефицитом хрома справиться легко: употреблять в пищу морепродукты или лекарственные препараты по рекомендации врача.

Холин

Другое важное вещество, которое часто в недостатке у современного человека — холин. Холин содержится в продуктах животного происхождения и помогает восстанавливать нервные связи.

Железо

Дефицит железа часто наблюдается у женского пола, что связано с ежемесячными кровопотерями. Из-за недостатка железа у человека возникает усталость и сбои в иммунной системе.

Чтобы восстановить количество вещества в организме к норме нужно употреблять продукты с кровью: печень, красное мясо, но стоит помнить, что железо из растительных продуктов вроде яблок, гречки, гранатов не усваивается организмом человека.

Магний

Еще одной опасной проблемой является нехватка магния, которая может сильно отразиться на внешнем виде кожи, волос, ногтей.

Цинк

У большинства встречается недостаток цинка, который содержится в продуктах животного происхождения. Он требуется для стабильной репродуктивной деятельности организма, а также для формирования иммунитета.

Витамин С

Курильщикам часто недостаточно витамина С, потому что в их организме он разрушается быстрее.

Для того чтобы увеличить количество полезных веществ в теле не нужно принимать много лекарств или закупаться витаминами. Самое главное — хорошее питание, которое поможет избавиться от большинства проблем в организме.

Хорошее питание зависит и от качества продуктов, которые содержат в себе необходимое количество полезных веществ. Диетолог Лили Саттер назвала список из 10 «супепродуктов», способных укрепить организм. Важно, что любой из них можно найти в обычном магазине.