• 22 ноября, 2020, 10:24

Перечислены самые здоровые источники белка для женщин

Современный рацион человека «богат» вредными углеводами и холестерином.

Перечислены самые здоровые источники белка для женщин
Читайте LIVE24 в:

Не многие знают, что белковый баланс в организме человека играет большую роль. С его помощью можно поддерживать здоровье костей и мышц. Кроме того, этот компонент позволяет контролировать аппетит и уровень сахара в крови. Диетологи считают, что современный ритм жизни не позволяет человеку обогащать свое ежедневное меню полезными продуктами с высоким содержанием белков и других важных компонентов.

При этом наличие белка крайне важно для женского организма, так как этот фактор позволяет предотвратить развитие остеопороза, которым в первую очередь страдают взрослые женщины. Американские диетологи перечислили несколько видов продуктов, которые помогут восполнить запас полезных элементов.

Так, например, большое количество белка присутствует в говядине. Это мясо также богато железом, которое будет легко усваиваться организмом. В рацион также необходимо добавить жирную рыбу, например , тунца, лосося или сардины. Этот продукт в целом полезен для любого человека благодаря присутствию в нем омега-3 жирных кислот.

pixabay.com

Еще один источник растительного белка — чечевица. В ней также присутствует железо, дефицит которого наблюдается у многих женщин. Этот фактор обусловлен ежемесячными менструальными циклами, которые в некотором смысле истощают женский организм.

В качестве полезной закуски можно использовать грецкие орехи, в которых содержится не только белок, но и полезные жиры. Эти компоненты снижают риск развития нарушений когнитивных функций мозга и заболеваний сердца. Медики также отметили, что наличием белка в составе может похвастаться зеленый горошек. В этом продукте содержится и фолиевая кислота, низкий уровень которой обычно влияет на развитие депрессии.

pixabay.com

Ранее LIVE24 сообщало о советах полезного завтрака для девушек. Специалисты утверждают, что идеального рецепта правильного питания не существует. Однако подбирать рацион можно и индивидуально, добавляя в него как можно больше полезных продуктов.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх