Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Влияние на мозг
Одна из основных задач сна – восстановление работы мозгового центра. Плохой сон вызывает усталость на следующий день, способствует невозможности сконцентрироваться, негативно влияет на память и скорость реакции. Даже одна бессонная ночь может снизить быстроту реакции человека, хоть это и не так бросается в глаза.
Различные исследования, посвященные изучению когнитивных способностей человека, доказали, что последствия бессонной ночи сравнимы с состоянием алкогольного опьянения степенью 0,6 промилле.
Влияние на фигуру
Помимо замедленной работы мозга нехватка сна может сказаться и на лишнем весе. Во-первых, во время отдыха тело сжигает ненужные калории, процесс метаболизма замедляется, и во сне мы не чувствуем острого голода. Лишь просыпаясь, нам уже хочется съесть бутерброд или что-то посущественнее.
Во-вторых, когда человек бодрствует ночью, он нуждается в еще одном приеме пищи. Недосып вызывает еще более сильное чувство голода. Хочется съесть пищу, богатую углеводами. Это может быть как сытный ужин, так и сэндвич. При этом мы сами обманываем себя, думая, что булочка с маслом, сыром и колбасой – это легкий перекус. Лучше выпить стакан кефира или съесть банан, чем сделать один или два таких бутерброда перед сном.
Чем дольше человек не спит, тем сильнее снижается его толерантность к глюкозе. В долгосрочной перспективе это может привести к развитию сахарного диабета второго типа.
Влияние на сердце
Недосып вызывает учащение сердцебиения и повышение кровяного давления. Это в свою очередь негативно сказывается на работе мозга и функционировании сердечно-сосудистой системы.
У тех, кто лучше спит и не испытывает недостатка сна, проблемы с сердцем или сосудами возникают реже.
Влияние на настроение
Наконец, бессонница напрямую воздействует на эмоции и настроение. Человек, страдающий бессонницей или от недосыпа, становится раздражительным, тревожным и мнительным. Иногда затянувшаяся нехватка сна приводит к развитию психических расстройств, включая депрессию.
Ранее LIVE24 сообщало о самых эффективных способах самостоятельной борьбы с бессонницей. Если справиться с этим состоянием своими силами не получается, нужно обратиться к врачу. Возможно, причины недосыпа кроются в нехватке определенных витаминов.
