Звездный врач Мухина назвала самые эффективные методы борьбы с бессонницей

Чтобы устранить все эти проблемы одним махом, всего-то и нужно – крепко заснуть.

Звездный косметолог и диетолог Марият Мухина в беседе с нашими коллегами из популярного издания «Слово и Дело» заверила – чтобы высыпаться, пить лекарственные средства пачками – вовсе не обязательно. Достаточно прибегнуть к комплексу простых и действенных методов борьбы с нарушениями сна. Все они легко выполнимы и в домашних условиях.

– Самым лучшим способом борьбы с бессонницей является улучшение общего состояния организма, – рассказала она. – Бессонница появляется из-за перенапряжения симпатической нервной системы. Нужно сознавать, что жизнь – всего лишь способ активного бытия воды, которая организует сложные полимерные белковые нейструктуры.

Это значит, что наше тело устроено в качестве коллоидного раствора. Когда симпатическая нервная система перенапрягается, в ней начинают происходить самые разные процессы – даже процесс сжигания жиров усиливается, а ацетоновые тела начинают более активно образовываться.  Так и получается, что, если человек никак не заедает стресс, сильно теряет в весе. И все – из-за переживаний.

– Но сами эти ацетоновые тела являются токсичными», – предупредила Марият Мухина. – Токсины скапливаются в тканях, и чтобы выводить их и потом устранять застой, нужно проводить процедуру тиксотропии – снижать вязкость субстанций с помощью механического воздействия.

Добиться этого можно и в дома – с помощью процедур, которые будут стимулировать текучесть всех сред организма – то есть, осуществлять лимфодренаж. Очень хорошо помогают разные встряхивания, массажи и «Душ Алексеева».

Душ для души

– Душ с усиленным атмосферным давлением действует как гидромассаж, – пояснила эксперт. – Чтобы сделать себе такой прямо дому, надо прикрутить в душе насадку, закручивающая струи и делающая их скорость сильнее – вплоть до до 20–30 м/с. Так у вас получится устройство для гидромассажа. И за один поход в душ вы все свои ткани так отмассируете, как ни один массажист.

Скакалка против «скачек»

Даже обычные прыжки помогают вывести из мышечных тканей токсины, которые образуются на фоне стресса. Косметолог предлагает воспользоваться скакалкой.

– Вот поэтому дети и любят батуты, – уточнила Марият Мухина. – Нельзя обмануть нашу природу, ведь наш организм просто создан для того, чтобы постоянно двигаться и трястись. Нам нужно в себе это состояние разбудить, тогда и таблетки не придется по любому поводу использовать.

Виброгимнастика не только для гимнастов

– Удар пятками об пол, без поднимания носков, – пояснила Марият Мухина. – Вот, что нужно! Просто встаньте прямо, сожмите зубы и приподнимите пятки на 3–5 сантиметров от пола. Потом надо резко опуститься, имитируя удар. Из-за встряхивания все жидкости в организме будут получать тиксотропный импульс.

Это упражнение нужно повторять 30 раз (1 удар в секунду) по 5 подходов в день.

Дышим и спим …

Косметолог посоветовал обратить внимание на дыхательную гимнастику Стрельниковой. Она подразумевает выполнение комплекса упражнений, которые делаются на вдохе и дают воздуху возможность пройти на максимальную глубину в легких. Кроме этого, гимнастика Стрельниковой укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма.

– А вообще я советую перестать по поводу и без горстями пить импортные лекарства, – резюмировала Марият Мухина. – По настоящему научной медицина тогда станет, когда врачи и пациенты смогут управлять врачующей силой природы. Об этом еще ученый Николай Амосов говорил.

Ранее сомнологи поясняли, так ли уж необходимо спать по 8 часов в сутки.