Уставший вид, отеки и темные круги под глазами преждевременное опущение лицевых мышц и многие другие неприятности, которые потом приходится за немалые деньги исправлять в кабинете косметолога – только малая часть последствий бессонницы.
Чтобы устранить все эти проблемы одним махом, всего-то и нужно – крепко заснуть.
Звездный косметолог и диетолог Марият Мухина в беседе с нашими коллегами из популярного издания «Слово и Дело» заверила – чтобы высыпаться, пить лекарственные средства пачками – вовсе не обязательно. Достаточно прибегнуть к комплексу простых и действенных методов борьбы с нарушениями сна. Все они легко выполнимы и в домашних условиях.
– Самым лучшим способом борьбы с бессонницей является улучшение общего состояния организма, – рассказала она. – Бессонница появляется из-за перенапряжения симпатической нервной системы. Нужно сознавать, что жизнь – всего лишь способ активного бытия воды, которая организует сложные полимерные белковые нейструктуры.
Это значит, что наше тело устроено в качестве коллоидного раствора. Когда симпатическая нервная система перенапрягается, в ней начинают происходить самые разные процессы – даже процесс сжигания жиров усиливается, а ацетоновые тела начинают более активно образовываться. Так и получается, что, если человек никак не заедает стресс, сильно теряет в весе. И все – из-за переживаний.
– Но сами эти ацетоновые тела являются токсичными», – предупредила Марият Мухина. – Токсины скапливаются в тканях, и чтобы выводить их и потом устранять застой, нужно проводить процедуру тиксотропии – снижать вязкость субстанций с помощью механического воздействия.
Добиться этого можно и в дома – с помощью процедур, которые будут стимулировать текучесть всех сред организма – то есть, осуществлять лимфодренаж. Очень хорошо помогают разные встряхивания, массажи и «Душ Алексеева».
– Душ с усиленным атмосферным давлением действует как гидромассаж, – пояснила эксперт. – Чтобы сделать себе такой прямо дому, надо прикрутить в душе насадку, закручивающая струи и делающая их скорость сильнее – вплоть до до 20–30 м/с. Так у вас получится устройство для гидромассажа. И за один поход в душ вы все свои ткани так отмассируете, как ни один массажист.
Даже обычные прыжки помогают вывести из мышечных тканей токсины, которые образуются на фоне стресса. Косметолог предлагает воспользоваться скакалкой.
– Вот поэтому дети и любят батуты, – уточнила Марият Мухина. – Нельзя обмануть нашу природу, ведь наш организм просто создан для того, чтобы постоянно двигаться и трястись. Нам нужно в себе это состояние разбудить, тогда и таблетки не придется по любому поводу использовать.
– Удар пятками об пол, без поднимания носков, – пояснила Марият Мухина. – Вот, что нужно! Просто встаньте прямо, сожмите зубы и приподнимите пятки на 3–5 сантиметров от пола. Потом надо резко опуститься, имитируя удар. Из-за встряхивания все жидкости в организме будут получать тиксотропный импульс.
Это упражнение нужно повторять 30 раз (1 удар в секунду) по 5 подходов в день.
Косметолог посоветовал обратить внимание на дыхательную гимнастику Стрельниковой. Она подразумевает выполнение комплекса упражнений, которые делаются на вдохе и дают воздуху возможность пройти на максимальную глубину в легких. Кроме этого, гимнастика Стрельниковой укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма.
– А вообще я советую перестать по поводу и без горстями пить импортные лекарства, – резюмировала Марият Мухина. – По настоящему научной медицина тогда станет, когда врачи и пациенты смогут управлять врачующей силой природы. Об этом еще ученый Николай Амосов говорил.
Ранее сомнологи поясняли, так ли уж необходимо спать по 8 часов в сутки.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
