Арахис — преимущества и недостатки ореха для здоровья женщин, мужчин и детей

Это растение родом из Южной Америки, и испанцы впервые привезли его в Европу, используя как пищу во время долгих морских переходов, пишет РИА Новости.

В коммерческой продаже арахис предлагается в трех основных формах: сырое ядро в скорлупе, очищенное ядро и бланшированное, что представляет собой очищенные от оболочки бобы.

Существует более 10 тысяч сортов арахиса, но в промышленности культивируется лишь около десяти, которые отличаются формой (круглые или удлиненные), размерами, урожайностью, содержанием масла и вкусом.

Арахис является богатым источником белка, содержащим все незаменимые аминокислоты, а также множество витаминов (A, группы B, D, E, PP), минералов (кремний, кобальт, марганец, медь, магний и фосфор) и антиоксидантов в виде полифенолов. В этом продукте отсутствует холестерин.

Калорийность и состав 100 граммов арахиса: 567 ккал, 26 г белков, 49 г жиров, 16 г углеводов.

Арахис сегодня является одним из самых доступных и распространенных орехов. Чтобы он был полезен, как и другие орехи, его следует употреблять с умом, — отметила в интервью РИА Новости врач-диетолог Анна Цуканова.

Благодаря богатому содержанию полезных элементов, арахис способствует восстановлению клеток, укрепляет иммунную систему, увеличивает работоспособность, помогает в поддержании сосудов и снижает негативное влияние стресса. Исследования показывают, что он также борется со свободными радикалами, улучшает функции мозга и память, а также благоприятно влияет на сердце, артериальное давление и обмен веществ.

По словам врача, взрослым не следует превышать норму в 20 граммов в день, детям до десяти лет рекомендуется давать не более четырех-пяти орехов в сутки, а подросткам — максимум восемь.

Несмотря на свои полезные свойства, арахис не является полностью безопасным продуктом, так как все орехи обладают высокой аллергенностью. Аллергикам стоит быть осторожными при употреблении арахиса и продуктов, содержащих его.

«Этот орех противопоказан детям до пяти лет и людям с определенными заболеваниями»,

добавила специалист.

Арахис оказывает положительное влияние на женщин, поддерживая нормальный баланс и способствуя борьбе с бесплодием, а также улучшая здоровье мочеполовой системы. Высокий уровень антиоксидантов в арахисе помогает организму очиститься от токсинов и шлаков, улучшая состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, некоторые исследования указывают на то, что регулярное потребление арахиса может снижать вероятность развития рака молочной железы.

Тем не менее следует помнить о возможности аллергических реакций на арахис, поэтому его употребление должно быть умеренным и зависеть от состояния здоровья. Врач подчеркнул, что арахис противопоказан для беременных и кормящих матерей, поскольку это может вызвать негативные последствия у ребенка. Исследования показывают, что риск аллергии у новорожденных увеличивается, если мать употребляла орехи без ограничения во время беременности.

Если беременная или кормящая женщина желает съесть арахис, ей следует сначала проконсультироваться с врачом. При разрешении специалиста важно использовать термически обработанный арахис, чтобы избежать патогенных бактерий. Арахис также полезен в период менопаузы, помогая смягчить ее симптомы и улучшить общее самочувствие.

Орехи, особенно арахис, помогают мужчинам повысить уровень тестостерона, улучшить сексуальную функцию, улучшать качество спермы и повышать шансы на зачатие. Кроме того, они способствуют эффективному росту мышечной массы во время тренировок в зале.

Биотин, содержащийся в арахисе, положительно сказывается на состоянии волос, укрепляя корни и предотвращая раннее облысение. Однако если возникают сомнения относительно употребления арахиса, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как этот орех способен вызывать аллергию и не подходит при определенных заболеваниях.

Детям до пяти лет не следует давать арахис. После этого возраста можно постепенно вводить его в рацион в умеренных количествах.

Арахис снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у растущих детей и предотвращает развитие опухолей, а также служит профилактикой язвы и гастрита, улучшая функцию печени благодаря наличию растительных жиров и поддерживая организм после болезней.

Однако при первом знакомстве с арахисом ребенка нужно проявлять осторожность, поскольку может возникнуть аллергическая реакция. Также стоит учитывать, что орехи труднее перевариваются, и при проблемах с ЖКТ могут вызывать дискомфорт.

Ранее LIVE24 сообщало, что будет если каждый день есть арахис.