Всемирный день сна: Советы сомнолога, как обеспечить себе здоровый и качественный сон

Сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов, в интервью обозревателю газеты Аргументы и Факты рассказал, как важно высыпаться и к каким заболеваниям может привести переутомление.

Сперва стоит отметить, что для взрослого человека важно спать не менее 7 часов в сутки. Недостаток ночного сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания, включая артериальную гипертонию. Поэтому не стоит пренебрегать этим важным аспектом нашей жизни, поясняет специалист.

Одним из интересных вопросов является то, нужно ли спать в одной кровати с супругом или лучше иметь отдельные спальные места. На этот счет мнения разделились.

Некоторые люди утверждают, что совместный сон способствует более качественному отдыху и укреплению отношений. Однако, другие предпочитают иметь отдельные спальни, чтобы избежать возможных помех в виде храпа партнера или общего нервного напряжения, которое может возникать во время ночного сна. В конечном итоге, это зависит от взаимных предпочтений и особенностей каждой пары, рассказывает Михаил Полуэктов.

Кроме того, стоит рассмотреть вопрос о самой полезной позе для сна. Здесь каждый может найти свою удобную позу, которая принесет наибольшую пользу для его здоровья. Однако все-таки некоторые рекомендации все же есть, отмечает специалист.

Спать на спине является наиболее полезным для позвоночника, в то время как боковой сон может снизить риск храпа и облегчить дыхание. Опять же, все зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей каждого человека.

В заключение, стоит подчеркнуть, что сон является важным компонентом нашей жизни, влияющим на наше общее самочувствие и здоровье. Регулярное и качественное время отдыха позволяет избежать различных проблем, связанных с недосыпанием. Поэтому следует уделить соответствующее внимание своему сну, создавая условия для его комфортной и спокойной ночи, подытожил врач.

Ранее LIVE24 сообщало, об оптимальных комбинациях продуктов для вечернего ужина, обеспечивающие здоровое питание и сон.