Для здорового сна на ужин необходимо есть продукты богатые белками.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева в интервью агентству РИАМО рассказала, как правильно составить свой вечерний рацион пищи, чтобы был здоровый сон.
По словам Михалевой на ужин необходимо употреблять продукты богатые полноценным белком, а также содержащие сложные углеводы.
“Источником белка может послужить рыба, запеченная в собственному соку со специями, птица или тушеное нежирное мясо. В качестве гарнира можно взять свежие, запеченные или отварные овощи и сделать из них рагу или салат с добавлением небольшого количества растительного масла”,
пояснил специалист.
Если же вы страдаете оттеками по утрам, то лучше не досаливать пищу, тогда не только не будет оттеков, но и снизиться артериальное давление, подытожил врач.
Ранее LIVE24 сообщало, об удивительных свойства сельди, о которых надо знать.
