Оптимальные комбинации продуктов для вечернего ужина, обеспечивающие здоровое питание и сон

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева в интервью агентству РИАМО рассказала, как правильно составить свой вечерний рацион пищи, чтобы был здоровый сон.

По словам Михалевой на ужин необходимо употреблять продукты богатые полноценным белком, а также содержащие сложные углеводы.

“Источником белка может послужить рыба, запеченная в собственному соку со специями, птица или тушеное нежирное мясо. В качестве гарнира можно взять свежие, запеченные или отварные овощи и сделать из них рагу или салат с добавлением небольшого количества растительного масла”,

пояснил специалист.

Если же вы страдаете оттеками по утрам, то лучше не досаливать пищу, тогда не только не будет оттеков, но и снизиться артериальное давление, подытожил врач.

Ранее LIVE24 сообщало, об удивительных свойства сельди, о которых надо знать.