Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Ученые открыли 7 простых продуктов для улучшения сна осенью

23 сентября, 2021, 10:38
Специалисты заверили, что побороть бессонницу не так уж и сложно.
Ученые открыли 7 простых продуктов для улучшения сна осенью
© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Ученые также заострили внимание на том, что осенью достаточно часто люди испытывают стресс и хандру.

Из-за этого они все чаще проводят уютные вечера в постели. По мнению исследователей, заручиться гастрономической поддержкой в виде определенных продуктов – оптимальное решение в осеннюю пору.

– Одним из продуктов, который помогает заснуть, является миндаль, – цитирует экспертов Eat This, Not That.– Магний, который в нем содержится, действует на человека как успокоительное. В яблоках много витамина С, который помогает уменьшить уровень сахара в крови, а также – артериальное давление, и нормализовать дыхание. Сладкий картофель – батат содержит много клетчатки. Она обеспечивает наиболее глубокий сон.

Еще одним ценным продуктом в деле борьбы с бессонницей является индейка. В мясе много триптофана, который обладает мягким седативным эффектом.

– Очень полезна и сладкая кукуруза, – рассказали ученые. – Ее довольно часто рекомендуют есть всем тем, кто страдает от бессонницы, из-за повышенного содержания мелатонина.

Американские эксперты также рекомендовали не забывать и о клюкве – в ней тоже много витамина С, а значит, она полезна для сна. Хорошо заснуть помогает и мускатный орех, который снижает кровяное давление и расслабляет кровеносные сосуды и оказывает положительное влияние на настроение.

Ученые вообще назвали клюкву ценным продуктом для долголетия. Именно она способствует укреплению иммунитета и помогает бороться с простудой. Также она способна предотвратить развития многих опасных заболеваний.



";