Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Ученые также заострили внимание на том, что осенью достаточно часто люди испытывают стресс и хандру.
Из-за этого они все чаще проводят уютные вечера в постели. По мнению исследователей, заручиться гастрономической поддержкой в виде определенных продуктов – оптимальное решение в осеннюю пору.
– Одним из продуктов, который помогает заснуть, является миндаль, – цитирует экспертов Eat This, Not That.– Магний, который в нем содержится, действует на человека как успокоительное. В яблоках много витамина С, который помогает уменьшить уровень сахара в крови, а также – артериальное давление, и нормализовать дыхание. Сладкий картофель – батат содержит много клетчатки. Она обеспечивает наиболее глубокий сон.
Еще одним ценным продуктом в деле борьбы с бессонницей является индейка. В мясе много триптофана, который обладает мягким седативным эффектом.
– Очень полезна и сладкая кукуруза, – рассказали ученые. – Ее довольно часто рекомендуют есть всем тем, кто страдает от бессонницы, из-за повышенного содержания мелатонина.
Американские эксперты также рекомендовали не забывать и о клюкве – в ней тоже много витамина С, а значит, она полезна для сна. Хорошо заснуть помогает и мускатный орех, который снижает кровяное давление и расслабляет кровеносные сосуды и оказывает положительное влияние на настроение.
Ученые вообще назвали клюкву ценным продуктом для долголетия. Именно она способствует укреплению иммунитета и помогает бороться с простудой. Также она способна предотвратить развития многих опасных заболеваний.
