Как улучшить память: несколько простых способов

Ольга Зродникова предложила «Газете.Ru» несколько способов повышения способности к запоминанию.

Первый из них называется «дорастить помидоры». Когда мы выращиваем эти овощи, то не вытаскиваем из земли кустик чтобы посмотреть, как растут корни. То же самое касается и памяти. Ее надо «поливать» и «удобрять» с помощью многократных повторений фразы или процесса. Надо набраться терпения, и тогда «плоды созреют».

Второй способ получил условное название «очистить флэшку». Вся информация, которую мы получаем в течение дня, сохраняется на «флэшке». А когда мы спим, она очищается от ненужных данных, и только полезная информация переписывается на «жесткий диск» (долговременную память). Для хорошей памяти очень важно обеспечить организму полноценный сон.

Третий способ предполагает наличие в жизни человека умеренного стресса. Некоторые люди заметили, что во время, например, испуга у них улучшается память. Ученые объяснили это тем, что в стрессовых ситуациях мобилизуются все системы человеческого организма, в том числе и память. Поэтому небольшие порции стресса будут даже полезны.

Четвертый способ улучшения памяти предлагает остановиться и «зависнуть». Для лучшего его понимания вновь поможет аналогия с компьютером. Он зависает, если оперативной памяти становится недостаточно для обработки информации. Во время какой-либо сложной работы или интенсивного обучения периодически надо останавливаться и «зависать». Мозг должен отдохнуть. Рекомендуется включить «белый шум» в наушниках и постараться ни о чем не думать. Для «перезагрузки» памяти будет достаточно 15-ти минут такого отдыха.

Ранее японские ученые нашли способ улучшить память у пенсионеров.