Как переключить мозг в режим отдыха: оставляем мысли о работе в офисе

Когда день на работе подошел к концу, и пора идти домой, взгляните на свое рабочее место и мысленно попрощайтесь с ним. Этим вы как бы запрещаете себе смотреть рабочую почту и отвечать на звонки, связанные с работой.

После работы обязательно переоденьтесь. Если у вас униформа, то дома наденьте комфортную домашнюю одежду. Если вы работаете удаленно и имеете возможность делать это в любой одежде, после завершения работы все равно переоденьтесь. Это станет сигналом мозгу для расслабления.

Кроме этого, необходимо избавиться от привычки рассказывать близким и друзьям, что произошло на вашей работе в течение дня. Подобные разговоры приводят к тому, что вы, по сути, по-прежнему находитесь на работе. Все ваши мысли о ней. Отдохнуть и расслабиться становится невозможно.

Заранее подумайте, чем вы будете заниматься после работы. Любые развлечения или любимые занятия помогут переключить внимание.

Больше общайтесь с друзьями и близкими людьми. Разговоры на разные темы позволят забыть обо всем, что связано с работой.

Постарайтесь создать дома приятную расслабляющую атмосферу. Пусть в вашем личном пространстве присутствуют приятные мелочи или любимый аромат. Попадая в него, вы автоматически будете отключаться от работы.