Skip to main content
19 июля, 2024
$ 87.88
96.10

Начинайте день правильно: какие продукты можно употреблять натощак

Завтрак должен быть полезным
Опубликована: 09 октября, 2023, 14:00
Проверена: 17 октября, 2023, 4:07

В сети можно найти много рекомендаций о том, что лучше всего есть на завтрак. Он должен быть таким, чтобы человек чувствовал себя бодро до следующего приема пищи. Однако на практике блюдо, съеденное на завтрак, может стать причиной дискомфорта. Это происходит потому, что не все продукты питания можно есть на голодный желудок. В этой статье мы расскажем о еде, которую полезно употреблять натощак.

© freepik.com

Сразу скажем, кофе и бутерброд с колбасой – это не то что нужно вашему организму утром. Вместо кофе выпейте стакан лимонной воды с медом и имбирем. Этот напиток понравится вашему желудку. К тому же он будет способствовать укреплению иммунитета, обеспечит прилив сил и улучшит работу мозга. Приготовить напиток просто. В чашку с горячей водой положите кусочек имбиря. После того как вода немного остынет, добавьте сок лимона и мед. Однако в случае обострения гастрита лимонный сок натощак лучше не принимать, даже растворенный в воде.

Очень полезно съесть на голодный желудок овсяную кашу. Главная ее ценность состоит в том, что такая каша обволакивает стенки желудка и ослабляет агрессивное воздействие соляной кислоты на слизистую оболочку. Кроме этого, овсяная каша – это клетчатка. Она запускает нормальную работу ЖКТ. Если овсяная каша надоела, то можно заменить ее на гречневую, кукурузную или манку. Эти каши тоже оказывают благоприятное воздействие на желудок в утренние часы.

К полезным продуктам для употребления натощак также относится нежирный творог. Его можно съесть со сметаной или в виде запеканки, но без муки. Творог способен обеспечить чувство насыщения в течение длительного периода времени.

Многие любят есть на завтрак яйца. И это правильно. Они подходят в качестве безопасного продукта для пустого желудка. В яйцах очень много питательных веществ. Но если хотите получить максимальную пользу – не жарьте их, а варите.

Тем, кто привык начинать день с кусочка мяса, рекомендуем выбирать нежирные его сорта. Кроме этого, лучше съесть отварное или запеченное в духовке мясо, чем жареное.

Также советуем включить в свой утренний рацион питания орехи, запеченные яблоки, семена льна и пророщенную пшеницу.



";