Начинайте день правильно: какие продукты можно употреблять натощак

Сразу скажем, кофе и бутерброд с колбасой – это не то что нужно вашему организму утром. Вместо кофе выпейте стакан лимонной воды с медом и имбирем. Этот напиток понравится вашему желудку. К тому же он будет способствовать укреплению иммунитета, обеспечит прилив сил и улучшит работу мозга. Приготовить напиток просто. В чашку с горячей водой положите кусочек имбиря. После того как вода немного остынет, добавьте сок лимона и мед. Однако в случае обострения гастрита лимонный сок натощак лучше не принимать, даже растворенный в воде.

Очень полезно съесть на голодный желудок овсяную кашу. Главная ее ценность состоит в том, что такая каша обволакивает стенки желудка и ослабляет агрессивное воздействие соляной кислоты на слизистую оболочку. Кроме этого, овсяная каша – это клетчатка. Она запускает нормальную работу ЖКТ. Если овсяная каша надоела, то можно заменить ее на гречневую, кукурузную или манку. Эти каши тоже оказывают благоприятное воздействие на желудок в утренние часы.

К полезным продуктам для употребления натощак также относится нежирный творог. Его можно съесть со сметаной или в виде запеканки, но без муки. Творог способен обеспечить чувство насыщения в течение длительного периода времени.

Многие любят есть на завтрак яйца. И это правильно. Они подходят в качестве безопасного продукта для пустого желудка. В яйцах очень много питательных веществ. Но если хотите получить максимальную пользу – не жарьте их, а варите.

Тем, кто привык начинать день с кусочка мяса, рекомендуем выбирать нежирные его сорта. Кроме этого, лучше съесть отварное или запеченное в духовке мясо, чем жареное.

Также советуем включить в свой утренний рацион питания орехи, запеченные яблоки, семена льна и пророщенную пшеницу.