Если ночью не можете уснуть – не смотрите на часы
Бывает, что человек, которому ночью не спится, сосредотачивает свое внимание на часах. Он периодически подсчитывает, сколько часов у него осталось для сна. И в конце концов приходит к выводу, что утром будет чувствовать себя разбитым. Такой контроль за часами только усугубляет проблему, связанную с бессонницей.
Специалисты в области сна отмечают, что отсутствие сна ночью может действительно стать серьезной проблемой, если человек будет переживать по этому поводу. Если раньше бессонные ночи происходили лишь иногда, то привычка наблюдать за часами может сделать бессонницу хроническим состоянием в ночное время суток.
Для того чтобы этого не произошло, никогда не смотрите на часы, если ночью не спится. Закройте их, чтобы не попадались на глаза. Простое расслабление – это тоже отдых. А контроль за часами создает нервозность. Забудьте о них, и просто полежите спокойно. Вполне вероятно, что скоро вы заснете.
Если расслабиться не получается, займите себя чем-нибудь. Например, можно почитать книгу с легким содержанием или включить приятную музыку. Главное – не переживайте по поводу своей бессонницы, и тогда со временем она перестанет вас беспокоить.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
