10 вредных привычек, связанных с употреблением воды: пьем ли мы правильно

Организм человека состоит примерно на 60-70% из воды, поэтому ее употребление в достаточных количествах необходимо для поддержания здоровья. Однако, существуют определенные водные привычки, которые, на первый взгляд, могут показаться безобидными, но на самом деле могут нанести серьезный вред нашему организму, пишет издание WeChat.

Пить недостаточное количество воды

Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию организма. Постоянный дефицит жидкости может вызвать поражения почек, ухудшить работу сердца, печени и других органов. Рекомендуемый объем потребляемой воды для взрослого человека составляет примерно 2-2,5 литра в день.

Замена воды газированными напитками

Популярные газированные напитки, такие как кола, спрайт и другие, содержат большое количество сахара и добавок, которые вредят здоровью. Вместо воды они могут вызвать лишний вес, проблемы с пищеварением, и развитие серьезных заболеваний.

Переедание соленой воды

Употребление соленой воды в больших количествах может привести к отекам, повышенному давлению, болям в области почек, сердечной недостаточности и другим негативным последствиям. Следует контролировать потребление соли, особенно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Использование пластиковой упаковки для хранения воды

Пластик может выделять в воду опасные химические вещества, такие как бисфенол-А (ВА), которые могут быть вредными для организма. Для хранения воды лучше использовать стеклянные или нержавеющие емкости.

Пить воду из подозрительных источников

Вода из ненадежных источников может содержать бактерии, вирусы, токсины и другие вредные примеси. Нельзя пить такую воду, так как это может привести к различным инфекционным заболеваниям, поэтому лучше всегда убедиться в качестве воды перед ее употреблением.

Пить холодную или очень горячую воду

Слишком холодная или слишком горячая вода может негативно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта, вызвать спазмы, боли и нарушения пищеварения. Лучше употреблять воду при комнатной температуре.

Пить воду во время еды

Если пить воду во время еды это может разбавить желудочный сок и замедлить процесс пищеварения. Это может привести к изжоге, вздутию, а также нарушить всасывание питательных веществ. Лучше пить воду за полчаса до еды или после нее.

Избыточное употребление минеральной воды

Минеральная вода содержит большое количество микроэлементов, которые в избытке могут негативно повлиять на организм. Употребление такой воды в больших количествах может вызвать нарушения в работе почек и других органов.

Пить воду непосредственно перед сном

Употребление большого количества воды перед сном может привести к ночному недержанию мочи, частым пробуждениям для похода в туалет, что нарушит качество сна и сонливость в течение дня.

Избыточное употребление воды во время занятий физической активностью

Слишком много воды во время тренировок может вызвать перевод воды и электролитов, снижение концентрации натрия в организме и даже привести к гипонатриемии, что является серьезным состоянием, требующим медицинского вмешательства.

Важно помнить, что правильное использование воды имеет огромное значение для здоровья. Следует избегать вышеупомянутых водных привычек, чтобы поддерживать организм в хорошей форме и избежать возможных осложнений и заболеваний.

Ранее LIVE24 сообщало, что 5 признаков того, что с любимым напитком придется завязать.