Деньги, спорт и сон: что помогает избавиться от депрессии

К такому выводу пришли исследователи Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC). Они изучили связь между симптомами депрессии и смертностью. Ученые выявили повышенный риск смертности среди взрослых с симптомами депрессии разной степени. Причем летальный исход наступал как от множества причин, так и от болезней сердечно-сосудистой системы.

Средний возраст участников составил около 44 лет. Исследователи изучали не только признаки и степень депрессии у пациентов, но и выясняли их социальный статус, семейное положение, образование, медицинский анамнез и наличие вредных привычек.

Почти у 15% участников обнаружили легкие симптомы депрессии. Признаки расстройств средней и тяжелой степени выявили у 7,2% добровольцев. Коэффициент риска смертности был выше у пациентов с легкими симптомами, чем у тех, у кого эти признаки не были выявлены вообще. Но при сравнении группы с легкими симптомами и группы с умеренными или тяжелыми симптомами депрессии коэффициент риска смерти был выше у вторых.

Специалисты проанализировали и показатели смертности от болезней сердца. Оказалось, что от сердечных заболеваний чаще всего умирали люди, имеющие умеренные и тяжелые признаки депрессии. При этом большинство из них были небогаты.

Ученые решили сопоставить привычки исследуемых с показателями смертности. Оказалось, что здоровый сон, физические нагрузки и курение в большинстве случаев снижали вероятность ранней смерти.

Таким образом, бедность, нехватка сна, малоподвижный образ жизни и отсутствие вредных привычек увеличивали риск развития депрессии и вероятность смерти на ее фоне. Однако это исследование не дает конкретных рекомендаций о том, как бороться с факторами риска развития депрессии, например, с неравенством доходов и социальных слоев.

Специалисты также не доказали прямую взаимосвязь между курением и облегчением симптомами депрессии. Врачи настаивают на том, что употребление никотина в виде сигарет или электронных устройств вредит здоровью. Раннее подростковое курение еще более опасно, так как в его процессе уменьшается объем мозга, а вместе с ним снижаются когнитивные функции.

К умственным расстройствам может привести и одиночество. Британские ученые выявили 6 основных факторов развития деменции в любом возрасте. Они посоветовали отказаться от ночного просмотра телевизора и начать общаться с людьми.