Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Медик подчеркнула, что эффективность вакцин против коронавируса напрямую зависит от качества сна. Большинство иммунных клеток, борющихся с патогенами и вирусами, производится именно во время сна.
«Исследования показали, что здоровый сон играет важную подкрепляющую роль в последующей выработке антител. Человек, который хорошо спит, может производить больше антител»,
отметила Бенбир.
Она подчеркнула, что «ненормальный и нездоровый сон» или его расстройство может сократить количество глубокого сна или вовсе спровоцировать бессонницу. Специалист отметила, что треть жизни человек проводит во сне. Поэтому многие люди, считая, что в сутках для них слишком мало часов, пренебрегают здоровым сном и начинают работать или учиться по ночам. Мозг не только хуже воспринимает информацию, так как он работал в течение всего дня, но и ухудшает когнитивные способности в целом.
«Закрепление того, что мы узнали в течение дня, то есть укрепление памяти, происходит во время сна. Здоровый сон способствует устранению психологического и физиологического стресса и беспокойства, которым мы подвергаемся в течение дня. При отсутствии здорового сна нарушается память, снижается внимание, происходят дорожно-транспортные происшествия и производственные травмы»,
предупредила врач.
Растет и риск формирования болезней сердца и сосудов, а ослабление иммунной системы влияет на восприимчивость организма к заболеваниям. Бенбир добавила, что у людей с проблемами сна чаще возникает ожирение и сахарный диабет.
Врач обратила внимание на то, что нормой считается 7-8 часов сна. Однако для каждого человека этот промежуток времени индивидуален. По словам специалиста, продолжительность сна, необходимая для восстановления иммунитета и энергии, определяется генетикой. Бенбир подчеркнула, что «есть “нормальные” люди, которым требуется более длительное или более короткое время для сна».
«Хороший сон — это когда вы ложитесь вечером, непрерывно спите всю ночь и просыпаетесь утром отдохнувшими по крайней мере пять дней в неделю»,
заключила медик.
Испортить сон и весь последующий день может даже неправильная поза. Врач и телеведущая Елена Малышева рассказала, какая позиция наиболее вредна во время ночного отдыха.
