Здоровый подход или риски для организма: Нутрициолог Тюрькина оценила плюсы и минусы интервального голодания

С приближением тепла все больше людей задумываются о пляжном сезоне и о том, как похудеть к лету. Нутрициолог Наталья Тюрькина рассказала об интервальном голодании 16/8, которое поможет привести тело в форму. Об этом сообщает агентство URA.RU.

Польза интервального голодания

1. Повышение чувства энергии

Интервальное голодание может улучшить работу митохондрий, что приводит к повышению уровня энергии в организме. Благодаря этому, люди, практикующие интервальное голодание, часто отмечают улучшение своей выносливости и бодрости.

2. Улучшение обмена веществ

Этот метод питания способствует активации метаболизма, что может помочь в снижении веса и поддержании оптимального уровня физической формы.

3. Повышение чувства сытости

Интервальное голодание может помочь контролировать аппетит и уменьшить количество потребляемой пищи за счет регуляции гормонов, ответственных за чувство голода.

Вред интервального голодания

1. Риск недостатка питательных веществ

При неправильном планировании рациона питания во время окончания периода голода, существует риск недостатка важных питательных веществ, что может негативно сказаться на здоровье.

2. Возможные проблемы с пищеварением

Некоторые люди могут испытывать проблемы с пищеварением при соблюдении интервального голодания из-за нерегулярного приема пищи.

3. Риск развития негативного отношения к еде

Для некоторых людей интервальное голодание может привести к негативному отношению к еде, а в долгосрочной перспективе даже способствовать развитию нарушений пищевого поведения.

Интервальное голодание может быть полезным методом для улучшения общего самочувствия и контроля веса, но прежде чем приступить к практике, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать потенциальных негативных последствий для организма, подытожила Наталья Тюрькина.

Ранее LIVE24 сообщало, что ученые выяснили, что средиземноморская диета снижает риск ранней смерти на 29%.