Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
С этой диетой редко бывают отскоки и повторный набор веса. Кроме того, она не требует больших финансовых затрат и кулинарных навыков.
Существует множество способов приготовления яиц, однако лучше всего принимать их в вареном виде. Одно яйцо содержит около 71 ккал, 6 г белка, 5 г жиров и 0,4 г углеводов. Также они содержат большое количество витаминов и антиоксидантов.
Для соблюдения этой диеты необходимо съедать около 3-4 яиц в день (это оптимальное количество, поскольку яйца негативно влияют на выработку холестерина). В идеале их стоит есть в первой половине дня, однако это правило не строгое – их вполне можно есть и в обед, и на ночь.
Итак, яйца будут являться основой диеты, однако вместе с ними на диете можно есть и другие низкокалорийные продукты – овощи, зелень, фрукты, нежирную рыбу и курицу, которые должны не только содержать мало калорий, но и много белка. Из напитков можно употреблять воду, кофе или чай без сахара.
Также необходимо исключить из рациона все высокоуглеводные и ультрапереработанные продукты.
Более строгий вариант этой диеты предполагает употребление только яиц и воды, а после постепенное включение в рацион вышеперечисленных продуктов. Такой вид яичной диеты не является желательным или рекомендуемым.
В сочетании с физическими упражнениями диета даст более ощутимый и быстрый результат, поскольку они будут дополнительно обеспечивать дефицит калорий.
Тем не менее, результаты такой диеты могут варьироваться, поскольку организм каждого человека индивидуален. Чтобы определить, можете ли вы соблюдать данную диету без вреда для здоровья, нужно посоветоваться с врачом.
Экстра-быстрое похудение может негативно сказываться на здоровье и качестве тела.
Ранее диетолог Марият Мухина заявила, что «кефирная диета» Ларисы Долиной вредна, малоэффективна и значительно ускоряет процессы старения, а также способствует нарушению памяти, зрения и либидо.
