Средиземноморская диета снижает риск ранней смерти на 29%

Недавно ученые нашли еще более убедительное доказательство того, что средиземноморская диета предотвращает риск ранней смерти.

Новое исследование, в котором приняли участие более 110 тысяч взрослых, помогло понять, что те, кто придерживается средиземноморской диеты, подвержены меньшему риску преждевременного летального исхода.

За 10 лет, что длилось исследование, умерли 4 247 человек, в том числе 2 401 от рака и 731 от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые пришли к выводу, что у людей, придерживавшихся средиземноморской диеты, вероятность умереть на 29% ниже, чем у их сверстников, которые не вели такой образ жизни. К тому же они установили, что риск преждевременного летального исхода от онкологических заболеваний снизился на 28%.

По словам исследователей, средиземноморская диета связана с более низкой смертностью. Приверженность такому рациону питания, адаптированному к местным особенностям населения, может стать частью здорового образа жизни.

К продуктам средиземноморской диеты относятся:

• фрукты и овощи,
• фасоль и бобовые,
• орехи,
• цельнозерновые,
• здоровые жиры.

Средиземноморская диета не включает обработанные пищевые продукты, рафинированный сахар, насыщенные и транс-жиры. Также ограничивается употребление красного мяса и жирных молочных продуктов.

Ранее ученые раскрыли еще один секрет средиземноморской диеты.