В зимний период россияне чаще испытывают проблемы со сном

Этой осенью продажи снотворного увеличились на 35% по сравнению с летом. Помимо этого соотечественники стали чаще обращаться к сомнологам – прирост составил 21%. Аналитики отметили, что в 1,5 раза вырос спрос и на седативные препараты. Особенный всплеск интереса россиян к снотворным таблеткам и услугам специалистов по сну отмечался в ноябре.

Причем проблемами сна страдают как женщины, так и мужчины, но количество девушек, имеющих плохой сон, больше – 53% и 47% соответственно. К сомнологам чаще всего обращаются молодые люди в возрасте от 23 до 34 лет – это около 22% от всего количества обращений за год. Реже всего за помощью обращаются люди от 45 до 60 лет – их количество составляет 19% и люди от 35 до 44 лет – 18%.

Психотерапевт медицинского сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев объяснил, что осень и зима в России традиционно считаются периодом, когда световой день минимален. В некоторых регионах солнце и вовсе выходит всего на несколько часов. К тому же, в этот период в большинстве российских областей сохраняется пасмурная погода. В результате гормональный фон вызывает желание впасть в спячку.

«Все потому, что в темное время суток вырабатывается мелатонин — так называемый «гормон сна». В ясный же день в большем количестве выделяется серотонин. Благодаря этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит — более активными»,

уточнил специалист.

Чтобы нормализовать сон, важно соблюдать гигиену сна. Отказаться от гаджетов за два часа до отдыха, в том числе и от просмотра телевизора, создать комфортную среду для сна, учитывая температуру и влажность воздуха. За четыре часа до отдыха рекомендуется заниматься умеренными кардио-нагрузками. Если вы заметили, что проблемы со сном преследуют вас более 4-х недель, стоит обратиться к психотерапевту или психологу. Он поможет выявить причину плохого сна.

Иногда заснуть не получается из-за сильного эмоционального напряжения или истощения. Существует несколько способов быстро уснуть и при этом расслабиться.