Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Врач-невролог Наталья Шиндряева в беседе с Pravda.Ru объяснила, что здоровый сон подразумевает удобный матрас и подушку, правильное положение тела, соблюдение режима и умеренное время отдыха.
Большинство людей привыкли спать на боку. Врач посоветовала выбирать левую сторону, так как это наиболее полезно с точки зрения медицины. Засыпание на правом боку может привести к сбою в кровеносной системе и создавать давление на органы. Хотя и такая поза позволяет снять нагрузку с поясницы и предотвратить западения языка и храп.
Полезной считается и сон на спине. Такая поза позволяет телу максимально расслабиться. А вот сон на животе, в позе «эмбриона» или «морской звезды» вызывают дополнительное напряжение на позвоночные мышцы, внутренние органы и диафрагму. Именно в таких позициях чаще возникают храп и апноэ, а также могут появиться морщины на лице.
А вот дневной сон вреден сам по себе. Врачи не советуют злоупотреблять послеобеденным отдыхом.
Ранее сомнолог Алексей Мелехин рассказал, как сделать утро бодрее.
