Почему спать надо в полной темноте: ученые доказали вред ночного света

В ходе проведенных исследований было установлено, что даже небольшое освещение во время сна ухудшает качество отдыха. К тому же оно оказывает негативное влияние на некоторые физиологические функции нашего организма.

Мозг воспринимает свет как сигнал к активной деятельности, а темноту – как наступление времени сна. При полной темноте организм начинает вырабатывать гормон мелатонин, который необходим для хорошего сна. Если ночью горит свет, то в процессе его выработки возникают сбои. Человек жалуется на бессонницу. И это не единственное негативное последствие.

Ночной сон даже в слабо освещенной комнате может спровоцировать проблемы в сердечно-сосудистой системе. Частота сокращений сердца будет расти. Кроме этого, утром организму будет сложно поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

Как свидетельствует статистика, люди, работающие в ночную смену, чаще страдают от онкологических заболеваний разной локализации. Также многие из них имеют лишний вес.

Для того чтобы сон действительно принес пользу организму, надо следовать некоторым простым правилам:

• перед отходом ко сну выключите все светильники;
• если встаете ночью, то, как можно ниже, установите ночник, реагирующий на движение;
• не забывайте выключать телевизор и компьютер, их свет тоже наносит вред здоровью;
• если освещение ночью все-таки необходимо (например, для обеспечения безопасности пожилых или тяжелобольных людей), то используйте красный, либо коричневый свет;
• в некоторых случаях рекомендуется надевать маску для сна.

Не надо игнорировать проблему ночного освещения. Она может показаться надуманной. Но это далеко не так. Для хорошего самочувствия днем необходим крепкий сон ночью. В освещенном помещении он невозможен.