Кроме того, важно не просто спать восемь часов в день, но и ложиться и вставать в одно и то же время на регулярной основе.
«В идеале — в 23 часа ложиться, в 7 утра вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже»,
добавила врач.
При регулярном соблюдении режима сна гормональные ритмы работают правильно и эффективно. Именно во время сна в организме происходят жиросжигательные процессы, а мозг избавляется от накопленных токсинов. Кроме того, недосыпы приводят к повышенной утомляемости, набору массы тела, тревожности, стрессу, отекам, ухудшению состояния кожи и развитию хроническим заболеваний.
«Восьмичасовой сон — также антидепрессант, естественный пластический хирург и естественный жиросжигатель»,
заключила Тихомирова.
Ранее доктор Сергей Агапкин и врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказали о продуктах, которые нужно включить в рацион чтобы хорошо спать. Среди них: черешня, миндаль, яйца и др.
