Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По ее словам, рацион питания нужно корректировать с учетом погоды. Когда на улице жарко человек обычно не нуждается в таком количестве пищи, как при нормальной температуре воздуха. Однако после некоторых блюд, например, манной каши на завтрак, быстро возникает чувство голода.
Дианова отметила, что в жару присутствует своеобразный момент, что человеку снова может захотеться есть, но еда «не полезет». Дело в том, что манная каша слишком быстро усваивается организмом. Любая другая крупа чуть медленнее перерабатывается, следовательно, дольше насыщает.
Выбрав крупу для каши, диетолог рекомендует не готовить ее на молоке. По ее словам, летом есть риск, что каша на молоке быстрее испортится, чем каша на воде. Лучше всего в жару на завтрак приготовить кашу на воде и добавить в нее свежие фрукты или ягоды. Самый лучший вариант – овсянка, приготовленная именно таким образом.
При этом очень важно добавлять фрукты и ягоды. Сейчас сезон, поэтому можно не использовать сухофрукты или замороженные фрукты и ягоды, резюмировала Дианова.
Ранее кандидат медицинских наук и врач-диетолог Андрей Бобровский заявил, что завтрак является самым важным приемом пищи за день. Пропускать его ни в коем случае нельзя. Специалист настаивает, что есть по утрам нужно, даже если не хочется. Также существуют другие правила завтрака, при нарушении которых человек рискует здоровьем.
