Российский диетолог Бобровский назвал связь между завтраком и вечерней тягой к перееданию

Как сообщает радио Sputnik со ссылкой на Бобровского, есть по утрам нужно в одно и то же время. Это помогает организму адаптироваться, чтобы потом насыщаться определённым количеством пищи и не переедать. Исключение позволительно сделать на выходных – особого вреда это не нанесёт.

Лучшим временем для завтрака диетолог назвал первые полтора часа после того, как человек проснулся. В этом случае организм получает энергию на физическую и мыслительную деятельность. Получается, что утренний приём пищи, подобно душу, снимает сонливость.

«Лёгкий завтрак в постель также ничего плохого не несёт, если это не плотный-плотный завтрак с первым, вторым, третьим и десертом»,

отметил Бобровский.

Диетолог подчеркнул, что пропускать завтрак определённым группам людей просто опасно. Это касается примерно 30 – 40% обладателей лишних килограммов, которые склонны к компульсивному перееданию по вечерам.

«Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация – завтракать через “не могу” и через “не хочу”. Иначе отсутствие завтрака чревато усилением симптомов вечернего и ночного переедания»,

советует специалист.

От завтрака позволительно отказаться тем, у кого нет лишнего веса и каких-либо проблем с пищевым поведением. Эти люди порой просто формируют такой режим дня, при котором не едят по утрам.

Ранее LIVE24 со ссылкой на исследования, проведённые в Китае, назвало кашу, которую следует есть на завтрак, чтобы жить долго.