Российский диетолог Бобровский назвал связь между завтраком и вечерней тягой к перееданию

Самым важным приёмом пищи за день кандидат медицинских наук и врач-диетолог Андрей Бобровский назвал завтрак. Пропускать его ни в коем случае нельзя. Специалист настаивает, что есть по утрам нужно, даже если не хочется. Также существуют другие правила завтрака, при нарушении которых человек рискует здоровьем.

Как сообщает радио Sputnik со ссылкой на Бобровского, есть по утрам нужно в одно и то же время. Это помогает организму адаптироваться, чтобы потом насыщаться определённым количеством пищи и не переедать. Исключение позволительно сделать на выходных – особого вреда это не нанесёт.

Лучшим временем для завтрака диетолог назвал первые полтора часа после того, как человек проснулся. В этом случае организм получает энергию на физическую и мыслительную деятельность. Получается, что утренний приём пищи, подобно душу, снимает сонливость.

«Лёгкий завтрак в постель также ничего плохого не несёт, если это не плотный-плотный завтрак с первым, вторым, третьим и десертом»,

отметил Бобровский.

Диетолог подчеркнул, что пропускать завтрак определённым группам людей просто опасно. Это касается примерно 30 – 40% обладателей лишних килограммов, которые склонны к компульсивному перееданию по вечерам.

«Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация – завтракать через “не могу” и через “не хочу”. Иначе отсутствие завтрака чревато усилением симптомов вечернего и ночного переедания»,

советует специалист.

От завтрака позволительно отказаться тем, у кого нет лишнего веса и каких-либо проблем с пищевым поведением. Эти люди порой просто формируют такой режим дня, при котором не едят по утрам.

Ранее LIVE24 со ссылкой на исследования, проведённые в Китае, назвало кашу, которую следует есть на завтрак, чтобы жить долго.