• еда и здоровье
    26 апреля, 2021, 16:37

Как прожить долго с помощью каши на завтрак

Среди всего обилия завтраков есть идеальный вариант.

Как прожить долго с помощью каши на завтрак
© pexels.com
Читайте LIVE24 в:

По данным недавних исследований, постоянное употребление определенного злака на завтрак помогает бороться с самыми разными проблемами со здоровьем, которые связанны с уменьшением продолжительности всей жизни. К таковым относится повышенный уровень холестерина, а также само наличие лишнего веса, в том числе и аутоиммунные заболевания.

— Именно такие серьезные опции делают овсянку просто идеальным завтраком для того, чтобы достичь долголетия, — рассказали специалисты.

В журнале Nutrition Journal уже опубликовали результаты исследования, которое подтвердило эту теорию, взяв за основу данные добровольцев из Китая. Ученые успели разделить участников с гиперхолестеринемией на 2 группы. Первая категория постоянно ела по 100 граммов овса в день, а другая отдавала предпочтение 100 граммам лапши из пшеничной муки. Через 6 недель у респондентов из 1 группы уровень холестерина ЛПНП, а также — окружность талии стали значительно ниже.

— 100 граммов овсянки – почти 2/3 стакана – дает нашему организму 10 грамм пищевых волокон, — рассказали специалисты. – Если учитывать тот факт, что рекомендуемая ежедневная доза клетчатки равна 25 грамм для женщин и 38 грамм для мужчин, тогда 1 миска овсянки способна обеспечить большую часть всей дневной нормы. То есть, мы фактически доказали, что пищевые волокна помогают уменьшить вес и улучшить – в значительной степени — здоровье кишечника.

Другие специалисты также подчеркнули, что овсянка — один из самых прекрасных продуктов для завтрака. Но есть и еще кое-что, что может сделать нашу утреннюю трапезу поистине королевской.



Больше по теме
Диетолог рассказала

Диетолог рассказала, какие продукты «категорически нельзя» есть на завтрак

Анжелика Дюваль уверена, что поглощение такой еды по утрам — настоящее предательство по отношению к своему организму.
Названы три полезные каши для завтрака

Названы три полезные каши для завтрака

Это блюдо является одним из самых распространенных видов утреннего приема пищи.
Эти 5 продуктов на завтрак нужно есть при диабете

Эти 5 продуктов на завтрак нужно есть при диабете

Они помогут регулировать уровень глюкозы в крови.
99 из 100 экологически опасных городов мира расположены в Азии

99 из 100 экологически опасных городов мира расположены в Азии

В антирейтинге климатических угроз пока лидирует Африка.
Авиакомпания предложила туристам вместо отдыха за границей полёт к Луне

Авиакомпания предложила туристам вместо отдыха за границей полёт к Луне

Прогуляться по поверхности спутника Земли пока не удастся, но рассмотреть его поближе – вполне.
Мессенджер Signal признан самым «конфиденциальным» для пользователей

Мессенджер Signal признан самым «конфиденциальным» для пользователей

Также названы сервисы, которые любят следить за частной жизнью юзеров.
Перечислены максимально подорожавшие за апрель продукты в России

Перечислены максимально подорожавшие за апрель продукты в России

При этом были категории, в которых цены немного упали.
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Московская Хельсинкская Группа», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх