Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По данным исследователей, более 30% взрослого населения планеты регулярно сталкиваются с инсомнией (бессонницей). Лечение данного недуга стоит немалых средств и усилий, а лекарства от заболевания имеют массу побочных эффектов.
Эксперты выяснили, что изменение привычного рациона может существенно помочь справиться с этим недугом. Так, в ходе исследования стало понятно, что риск бессонницы значительно повышают рафинированные продукты: сахар, белый рис, хлебобулочные изделия, которые повышают гликемический индекс в крови.
«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон»,
пояснили специалисты.
Чтобы избавиться от инсомнии, следует отказаться от этих продуктов и ввести в свой рацион как можно больше полезных фруктов, овощей и клетчатки.
Британский врач Каран Радж также порекомендовал поддерживать прохладную температуру в помещении в ночное время суток. По его словам, это поможет легче засыпать, видеть красочные сны и расслаблять организм.
