Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Когда вы едите определенные продукты, в ваших артериях образуется бляшка, вызывающая реакцию белых кровяных телец и как следствие воспаление. Если вы хотите избежать такой реакции, то нужно следить за тем, какие продукты вы употребляете, особенно на завтрак.
Выпечка
Выпечка может привести к проблемам в любое время дня, в том числе утром. По словам экспертов, выпечка на завтрак, такая как кексы и булочки, содержит большое количество добавленного сахара, который способствует воспалению за счет изменения микробиоты кишечника. Обработанный сахар питает «плохие бактерии», которые вызывают повреждение слизистой оболочки кишечника, вызывая воспаление.
Обработанное мясо
Если вы любите начинать день со сковороды жареного бекона, возможно, вам придется отказаться от этой привычки, если вы сталкивались с воспалениями.
Дело в том, что колбаса, бекон и другое мясо с высокой степенью переработки могут вызвать воспаление из-за высокой концентрации насыщенных жиров. Эти жирные кислоты увеличивают активность воспалительных генов, а также воспалительных молекул в лейкоцитах.
Злаки, содержащие пшеницу или сахар
Не все злаки одинаковы, этот продукт для завтрака может вызвать серьезные проблемы, если содержит в своем составе пшеницу или большое количество сахара.
Злаки, содержащие пшеницу, могут увеличивать проницаемость кишечника, позволяя молекулам проходить через его слизистую оболочку и попадать в организм, вызывая иммунный ответ и воспаление. Кроме того, хлопья для завтрака часто содержат много добавленного сахара.
Сладкая овсянка
Несмотря на то, что овсянка является типичным блюдом для завтрака, она может повысить уровень сахара в крови, поскольку в основном содержит углеводы. Поэтому эксперты не советуют употреблять сладкую овсянку, а делать выбор в пользу натуральной каши, в которую можно добавить фрукты.
Протеиновые коктейли
Протеиновый коктейль – идеальный вариант, чтобы получить большое количество питательных веществ, не теряя времени.
Хотя на рынке есть достаточно хороших вариантов, многие коктейли-заменители еды содержат большое количество ингредиентов, вызывающих воспаление, от рафинированных углеводов до обработанных растительных масел. Лучше всего приготовить коктейль дома с настоящими пищевыми ингредиентами, включая белок и полезные жиры.
Ранее эксперты составили топ самых вредных продуктов для завтрака. Согласно одному из пунктов, хлопья с утра могут спровоцировать энергетический спад и замедленное мышление в течение всего дня. Существует связь между сладкой, нездоровой пищей и нарушенными когнитивными функциями.
