Почему нельзя пропускать завтрак: 4 причины

Проблемы с желудком

Когда мы долгое время не употребляем пищу, наш желудок страдает. Мы испытываем кислый привкус во рту и надоедливое «бурчание» в животе. Кислотная среда в желудке продолжает концентрироваться. Утренний прием пищи защищает желудок от переваривания, и именно поэтому завтрак необходим для тех, кто уже имеет проблемы с ЖКТ.

Ожирение

Этот факт вызывает недоумение у многих, ведь пропущенный прием пищи означает то, что вы не употребили ни одной калории. Это действительно верно. Однако дело в том, что у тех, кто пропускает завтрак, возникает более острое желание переесть в обед и ужин. Кроме того, вероятнее всего, вас будет тянуть на нездоровую калорийную жирную пищу.

Снижается энергия и работоспособность

Еда – это своеобразное «топливо» для нашего организма. Продолжительный период без еды может снизить вашу производительность труда и работоспособность, вы будете чувствовать себя разбитым, слабым, а учеба и работа будут даваться вам весьма тяжело. Если вы не выспались, то лишние 10 минут сна вам вряд ли чем-то помогут, а если вы при этом еще и не позавтракали – даже не надейтесь на удачный день.

Симптомы гипогликемии

Недосып и пренебрежение завтраком могут обернуться для вас симптомами гипогликемии – обмороками, судорогами, тошнотой, тахикардией и нарушением сознания вплоть до комы. Если хотите этого избежать – обязательно ешьте по утрам.

Как приучить себя к завтракам

Существует лишь одна причина, по которой вы отказываетесь от завтрака – это дефицит сна. Это происходит из-за ночных подработок, зависимости от соцсетей и игр, бессонницы и тревожности, недомоганий и множества других причин, с которыми нужно бороться. Налаженный режим – прямой путь к тому, чтобы начать завтракать. Причем вовсе необязательно устраивать себе плотный прием пищи, если вы чувствуете, что с утра в вас ничего «не лезет».

Ранее ученые рассказали, что отказ от завтрака может стать причиной частых мигреней – головных болей, которые чаще всего локализируются в одной части головы.