5 февраля, 2023
$ 70.38
76.73

Перечислены вредные утренние привычки

15 сентября, 2021, 8:37
Свой день нужно начинать правильно.
Перечислены вредные утренние привычки
© pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В первую очередь необходимо помнить о важности завтрака по утрам. Многие люди, спеша на работу или учебу, пренебрегают первым за день приемом пищи. Однако благодаря завтраку организм заряжается энергией на весь день. В журнале Аmerican Journal of Clinical Nutrition отмечается, что отсутствие завтрака может привести к ожирению, протеинурии (появлению белка в моче – прим.ред.), а также к проблемам с желудком и даже инсульту.

Еще одна вредная привычка, часто встречающаяся по утрам, — кофе натощак. Этот напиток создает ложное чувство сытости, хотя на самом деле негативно влияет на пищеварительный тракт. Медики также не советуют пить на голодный желудок сок, даже свежевыжатый. Из-за отсутствия другой пищи тонкий кишечник не сможет расщепить фруктозу, что скажется на микрофлоре. К тому же, регулярное употребление кофе или сока по утрам без завтрака грози развитием диабета.

Однако если вы все же решились позавтракать, делать это нужно с умом. Если поесть неправильно, легко столкнуться с лишним весом или другими патологиями. Так, например, диетологи не советуют есть с утра яичницу с беконом. Этот мясной продукт почти на 30% увеличивает риск формирования инсульта.

От этого заболевания может защитить насыщенный жир. Врачи обычно предостерегают от его активного употребления, так как он имеет животное происхождение, а его источниками являются жирные куски мяса, сливочное масло, сало, сыр, сливки, сметана и многие другие продукты.

В то же время жир является поставщиком незаменимых жирных кислот, которые участвуют в биохимических процессах мозга, а самостоятельно производить их наш организм не в силах, что является одной из причин, почему он обязательно должен присутствовать в рационе. К тому же употребление жира помогает организму усваивать витамины А, D и Е. Вдобавок жир обладает высоким содержанием энергии, в которой нуждается мозг человека. Все это помогает защищать сердце от развития инсульта.

Если с утра вы хотите надолго утолить голод, в свой рацион стоит добавить несколько продуктов. Даже если вы успели поесть с утра, не факт, что уже через пару часов вам вновь не захочется чем-то перекусить. На чувство голода в первую очередь влияет рацион. 


Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр