15 сентября, 2021, 8:37
Обновлено 9:07

Перечислены вредные утренние привычки

Свой день нужно начинать правильно.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Перечислены вредные утренние привычки
Перечислены вредные утренние привычки
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Мало кто помнит о том, что утро – одна из самых важных частей дня. Если проснувшись вы не чувствуете энергии и сил, скорее всего весь день будет сонным и тяжелым. На ощущения в течение дня влияют некоторые утренние привычки.

В первую очередь необходимо помнить о важности завтрака по утрам. Многие люди, спеша на работу или учебу, пренебрегают первым за день приемом пищи. Однако благодаря завтраку организм заряжается энергией на весь день. В журнале Аmerican Journal of Clinical Nutrition отмечается, что отсутствие завтрака может привести к ожирению, протеинурии (появлению белка в моче – прим.ред.), а также к проблемам с желудком и даже инсульту.

Еще одна вредная привычка, часто встречающаяся по утрам, — кофе натощак. Этот напиток создает ложное чувство сытости, хотя на самом деле негативно влияет на пищеварительный тракт. Медики также не советуют пить на голодный желудок сок, даже свежевыжатый. Из-за отсутствия другой пищи тонкий кишечник не сможет расщепить фруктозу, что скажется на микрофлоре. К тому же, регулярное употребление кофе или сока по утрам без завтрака грози развитием диабета.

Однако если вы все же решились позавтракать, делать это нужно с умом. Если поесть неправильно, легко столкнуться с лишним весом или другими патологиями. Так, например, диетологи не советуют есть с утра яичницу с беконом. Этот мясной продукт почти на 30% увеличивает риск формирования инсульта.

От этого заболевания может защитить насыщенный жир. Врачи обычно предостерегают от его активного употребления, так как он имеет животное происхождение, а его источниками являются жирные куски мяса, сливочное масло, сало, сыр, сливки, сметана и многие другие продукты.

В то же время жир является поставщиком незаменимых жирных кислот, которые участвуют в биохимических процессах мозга, а самостоятельно производить их наш организм не в силах, что является одной из причин, почему он обязательно должен присутствовать в рационе. К тому же употребление жира помогает организму усваивать витамины А, D и Е. Вдобавок жир обладает высоким содержанием энергии, в которой нуждается мозг человека. Все это помогает защищать сердце от развития инсульта.

Если с утра вы хотите надолго утолить голод, в свой рацион стоит добавить несколько продуктов. Даже если вы успели поесть с утра, не факт, что уже через пару часов вам вновь не захочется чем-то перекусить. На чувство голода в первую очередь влияет рацион. 

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва