• 29 августа, 2021, 14:29
    Обновлено 14:33

Топ-5 продуктов для завтрака, утоляющих голод

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Топ-5 продуктов для завтрака, утоляющих голод
Фото: pixabay.com
Топ-5 продуктов для завтрака, утоляющих голод
Фото: pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Современный образ жизни, включающий в себя ранний подъем по утрам и нехватку времени на полноценные сборы на работу или учебу, негативно влияет на организм многих людей. Так, например, утренний прием пищи зачастую остается без внимания, хотя именно эта трапеза является самой важной частью дня.

Даже если вы успели поесть с утра, не факт, что уже через пару часов вам вновь не захочется чем-то перекусить. На чувство голода в первую очередь влияет рацион. Диетолог и разработчик рецептов Мэгги Михальчик в беседе с журналом Eat This, Not That! рассказала, какие продукты необходимо включить в завтрак, чтобы организм был насыщен.

Первыми в списке оказались яйца – это лучший источник протеина, витаминов и минералов. Из яиц с утра можно приготовить множество блюд, начиная от простой яичницы, заканчивая омлетом с овощами и беконом.

Еще один полезный утренний продукт – овсянка. Каша по утрам – самое банальное, что можно придумать, но именно это блюдо поможет желудку и организму взбодриться и не чувствовать голод до самого обеда. К тому же, овсяную кашу можно приготовить разными способами добавляя туда, как сладкие фрукты, так и соленые продукты, подходящие к овсянке.

Диетолог выделила и грецкие орехи, которые станут отличным дополнением к домашнему йогурту, смузи или тем же овсяным кашам. В орехах содержатся полезные жиры, включая омега-3. Эти компоненты позволяют надолго избавиться от чувства голода. Однако есть грецкие орехи на голодный желудок не рекомендуется, особенно тем, кто страдает проблемами с ЖКТ.

Диетолог Белоусова назвала основной список продуктов, которые нельзя есть натощак. В частности, она призвала отказаться от сладкой газировки по утрам и в течение дня, если вы еще не обедали.

Утром можно съесть греческий йогурт. Это густой фильтрованный продукт, из которого удалена почти вся молочная сыворотка. Вместе с жидкостью из него уходит большая часть сахара, калорий и углеводов. Он является источником белка и пробиотиков, полезных для кишечника.

В топ-5 утренних блюд попали и тосты с авокадо. В этом пресном фрукте содержатся полезные жиры и клетчатка, позволяющие надолго оставаться сытым. Важную роль в насыщении играют и сами тосты. Специалист порекомендовала жарить их с небольшим количеством масла, чтобы не снабжать организм вредными с утра жирами.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх