От боли при артрите спасет физкультура

Самыми распространенными формами артрита являются ревматоидный артрит и остеоартрит.

Оба вида характеризуются болезненностью суставов.

Но консультант по спорту, физическим упражнениям и MSK медицине в Pure Sports Medicine, доктор Майк Бердон дал всем надежду:

– Артрит переводится как воспаление суставов, – пояснил он. – Иногда даже невооруженным глазом можно заметить некоторые припухлости. Так что самым распространенным видом является остеоартрит, или костный артрит. Но вид недуга не играет ключевой роли, когда речь заходит о способах противостояния ему. Один из них – физкультура. Простые физические упражнения могут принести огромную пользу.

Сами по себе физические упражнения в организме уменьшают воспаления, что делает их прекрасной формой начальной профилактики недуга.

– Лучше всего сначала выполнять упражнения с облегченными утяжелителями, или же вовсе выбрать плавание, езду на велосипеде или легкую ходьбу, – пояснил эксперт. – Аэробные упражнения и силовые тренировки – очень важны.  При избыточном весе они помогают терять вес и укреплять мышцы. Исследования продемонстрировали, что на самом деле бег уменьшает риск развития остеоартрита в перспективе. Так что все разговоры о его вреде для страдающих от артрита – ложные.

Исследование, опубликованное в Журнале ортопедической и спортивной физиотерапии в 2017 году, продемонстрировало – у бегунов-любителей шансов заболеть артритом колена и тазобедренного сустава было гораздо меньше по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни. соревновательными бегунами.

 – Исследователи пришли к выводу, что бег на рекреационном уровне в течение многих лет – до 15 лет выступал естественной профилактикой недуга, – рассказал эксперт. – Так что многие врачи рекомендуют его в качестве общеукрепляющего упражнения и полезен для здоровья тазобедренных и коленных суставов. Если же прямо сейчас вы испытываете сильную боль, есть смысл обратиться к физиотерапевтическим процедурам или другим мерам по реабилитации. Если же боли и отеки сильные, лучше пойти на прием к врачу. Он оценит степень оправданности занятиями физкультурой.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что эксперты назвали признаки артрита, не связанные с суставами.