Названы продукты питания, которые являются «врагами» сердца

Сложность еще заключается в том, что превышение нормы холестерина нельзя определить по самочувствию. Для этого надо сдать соответствующий анализ. Врачи рекомендуют делать его регулярно, чтобы своевременно принять меры для сохранения здоровья сердца и сосудов. Содержание холестерина в крови во многом зависит от питания. Доктор Сунни Патель назвал 4 группы продуктов, от которых надо отказаться, чтобы позаботиться о своем сердце.

«Плохой» холестерин быстро накапливается в организме, если человек употребляет насыщенные жиры. Поэтому врач рекомендует есть нежирное мясо и употреблять нежирные молочные продукты.

Немалую опасность для сердца представляют продукты питания, содержащие трансжиры. К сожалению, производители часто включают в состав своей продукции гидрогенизированные масла, которые вредны для здоровья. При покупке тех или иных продуктов надо внимательно изучить их состав.

Пищевой холестерин не так опасен для организма, как насыщенные жиры и трансжиры. Тем не менее он тоже может нанести вред, если превышать ежедневную норму его употребления. Она составляет 300 мг.

Доктор Сунни Патель также посоветовал отказаться от употребления обработанных продуктов и жаренных продуктов питания. Дело в том, что в них, как правило, содержится большое количество насыщенных жиров и трансжиров.

Для снижения холестерина он посоветовал употреблять орехи, бобовые, цельные зерна, баклажаны и овес.

Ранее врач Екатерина Кашух рассказала, какое мясо можно есть тем, у кого повышенный уровень холестерина.