Названы продукты, которые помогут справиться с бессонницей

“Если в течение дня и ночи у вас наблюдаются колебания уровня сахара в крови, это может повлиять на ваш сон. Повышенный сахар в крови может вызывать бодрствование, а когда уровень глюкозы низкий, в организме выделяется естественный гормон кортизол, функция которого заключается в выбросе сахара в кровь. Кортизол проходит естественный цикл в организме, перед сном его уровень должен быть низким”,

считают эксперты фонда “Пища для мозга”.

Следовательно, для регуляции режима следует сократить количество потребляемого сахара.

Кроме того, важнейшим веществом с точки зрения здоровья нервной системы является магний – он служит натуральным релаксантом и антидепрессантом, а также способствует избавлению от бессонницы. Однако специалисты также предупреждают, что магний может понижать давление

Многие употребляют это вещество в форме БАДа, однако найти его можно и в простых продуктах – зеленых листовых овощах и семечках, зелени, шпинате и т.д.

 Кроме того, чтобы избавиться от проблем со сном, необходимо исключить продукты, содержащие кофеин: зеленый чай, кофе, энергетики, обезболивающие, шоколад.

Ранее сомнолог Царева рассказала о причинах возникновения бессонницы после COVID-19. Врачи создали новый термин для такого состояния – «ковидсомния».