Многие люди страдают от бессонницы длительное время в меру тех или иных причин. В некоторых случаях эта проблема разрешается сама собой, однако чтобы быстрее наладить проблемы со сном, следует добавить в свой рацион некоторые продукты, сообщает Daily Express.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
“Если в течение дня и ночи у вас наблюдаются колебания уровня сахара в крови, это может повлиять на ваш сон. Повышенный сахар в крови может вызывать бодрствование, а когда уровень глюкозы низкий, в организме выделяется естественный гормон кортизол, функция которого заключается в выбросе сахара в кровь. Кортизол проходит естественный цикл в организме, перед сном его уровень должен быть низким”,
считают эксперты фонда “Пища для мозга”.
Следовательно, для регуляции режима следует сократить количество потребляемого сахара.
Кроме того, важнейшим веществом с точки зрения здоровья нервной системы является магний – он служит натуральным релаксантом и антидепрессантом, а также способствует избавлению от бессонницы. Однако специалисты также предупреждают, что магний может понижать давление
Многие употребляют это вещество в форме БАДа, однако найти его можно и в простых продуктах – зеленых листовых овощах и семечках, зелени, шпинате и т.д.
Кроме того, чтобы избавиться от проблем со сном, необходимо исключить продукты, содержащие кофеин: зеленый чай, кофе, энергетики, обезболивающие, шоколад.
Ранее сомнолог Царева рассказала о причинах возникновения бессонницы после COVID-19. Врачи создали новый термин для такого состояния – «ковидсомния».
