Названы действия, которые могут привести к тому, что ваше тело начнет «разваливаться»

Одно из таких – поздний отход ко сну. Вам хочется посмотреть еще одну серию сериала, поговорить с друзьями в соцсетях, поиграть или доделать то, что не успели днем. Однако поздним отходом ко сну вы не выигрываете время, а, напротив, сокращаете свою жизнь.

Эксперты говорят, что длительное жертвование сном в угоду чего-либо приведет к недосыпу и истощению организма. В итоге организм будет находиться в состоянии стресса и выделять гормоны, которые вызывают аномальное сужение сосудов и даже могут привести к смерти.

Наверняка многие так делали: завтра выходные, значит, сегодня можно лечь спать позже, а на следующий день поспать подольше. На самом деле, нарушение режима сна не только сделает вас еще более усталым и раздражительным, но также увеличит риск развития болезней сердца на 11%.

К тому же в долгосрочной перспективе недосып и попытки компенсации сна не только приведут к сбоям биологическим часов, но также поспособствуют развитию сахарного диабета, онкологии и других опасных заболеваний.

Когда появляется жажда, это говорит о том, что тело потеряло как минимум 1% жидкости. Вода нужна для правильного обмена веществ. Длительная нехватка жидкости приводит к повышению вязкости крови, что, в свою очередь, может вызывать заболевания сердечно-сосудистой системы.

Вдобавок, если вы сдерживаете позывы к мочеиспусканию, то в долгосрочной перспективе это может повлиять на работу почек. Игнорирование позывов к дефекации вызывает запоры и в ряде случаев способствует развитию рака кишечника.

Многие люди постоянно слушают музыку в наушниках. Однако это может привести к нарушению слуха. Если вы замечаете необъяснимый шум в ушах, а также то, что стали говорить громче, пропускать часть разговора и часто переспрашивать, это может быть сигналом, что с вашим слухом не все в порядке. В таком случае надо обязательно проанализировать, как часто вы используете наушники.

Нерегулярное питание и переедание приводят к нарушению работы ЖКТ. Повреждение слизистой желудка и кишечника вызывает рак пищеварительной системы. К тому же перекусы продуктами с высоким содержанием соли, сахара и масла не дают организму питательных веществ, в которых он так нуждается, а лишь способствуют развитию ожирения и развитию других проблем.

Ученые уверяют, что недостаточное употребление фруктов сокращает среднюю продолжительность жизни на 1,73 года. Среди всех известных причин смерти недостаточное количество фруктов в рационе стоит на третьем месте после гипертонии и курения.

ВОЗ называет сахар, табак и алкоголь тремя главными причинами развития онкологических заболеваний. Согласно исследованиям Британской ассоциации кровяного давления, чрезмерное употребление газировки и сахара способствуют развитию диабета, гипертонии, а также камней в желчном пузыре, рака поджелудочной железы и других опасных заболеваний.

Ранее ученые назвали напиток, который снижает уровень сахара в крови за «считанные минуты». Одной из его сильных сторон является высокое содержание антиоксидантов, которые связываются с сахаром и предотвращают влияние на уровень инсулина.