25 июля, 2021, 8:51
Обновлено 9:02

Назван повод просыпаться на час раньше

Общая продолжительность сна должна быть при этом сохранена.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Назван повод просыпаться на час раньше
Назван повод просыпаться на час раньше
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Современный образ жизни предполагает раннее бодрствование, дорогу до офиса или учебы, а в течение дня постоянную сонливость. Такому распорядку дня следует большинство людей. При этом часть из них очень тяжело переносит пробуждение в 7 и даже 6 утра.

Оказалось, что именно у ранних подъемов есть неочевидные плюсы для здоровья. Ученые Университета Колорадо в Боулдере, Института Броуда и Гарвардского университета США выяснили, что просыпаясь на час раньше, человек меньше подвержен развитию депрессии. Единственное условие – это сохранение времени, отведенного на сон.

Специалисты пояснили, что любители раннего пробуждения могут без проблем синхронизировать свои биологические часы с рабочим и выходным графиком. Однако людям, которые привыкли спать допоздна, намного сложнее подстроиться под социальный ритм, не перепутав день и ночь.

Исследователи добавили, что даже утренний свет наиболее позитивно влияет на самочувствие человека. Ведущий специалист по сну и основательница консультационной службы в Гонконге по вопросам сна Кейт Брайдл отметила, что соблюдать режим сна крайне важно. Недостаток отдыха или его избыток могут спровоцировать развитие депрессивных состояний и проблем с физиологическим здоровьем.

Важность имеет не только длительность сна, но и время засыпания. Ученые выявили временной промежуток, в который лучше не пытаться заснуть. Это помешает выработке гормона, без которого невозможно полноценно отдохнуть.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва