Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Оказалось, что именно у ранних подъемов есть неочевидные плюсы для здоровья. Ученые Университета Колорадо в Боулдере, Института Броуда и Гарвардского университета США выяснили, что просыпаясь на час раньше, человек меньше подвержен развитию депрессии. Единственное условие – это сохранение времени, отведенного на сон.
Специалисты пояснили, что любители раннего пробуждения могут без проблем синхронизировать свои биологические часы с рабочим и выходным графиком. Однако людям, которые привыкли спать допоздна, намного сложнее подстроиться под социальный ритм, не перепутав день и ночь.
Исследователи добавили, что даже утренний свет наиболее позитивно влияет на самочувствие человека. Ведущий специалист по сну и основательница консультационной службы в Гонконге по вопросам сна Кейт Брайдл отметила, что соблюдать режим сна крайне важно. Недостаток отдыха или его избыток могут спровоцировать развитие депрессивных состояний и проблем с физиологическим здоровьем.
Важность имеет не только длительность сна, но и время засыпания. Ученые выявили временной промежуток, в который лучше не пытаться заснуть. Это помешает выработке гормона, без которого невозможно полноценно отдохнуть.
