Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
“Длительное лишение сна – чрезвычайно опасное состояние. Патологическое нарушение биоритмов в течение длительного времени или десинхроноз, в данном случае вызванный внешними причинами, может приводить к сердечно-сосудистым, цереброваскулярным заболеваниям, а также заболеваниям эндокринной, нервной и репродуктивной системы”,
отметил медик.
Так, например, после непривычного ритма на новогодних каникулах организм здоровых людей быстро восстановится и человек быстро сможет «влиться» в старый привычный режим.
Однако если нарушение сна была более длительным, это может привести к болезненным ощущениям и даже перетечь в серьезные проблемы со здоровьем. В этом случае необходимо обратиться к врачу, который знаком с хрономедициной.
Для того, чтобы скорее нормализовать свой биоритм, нужно чаще гулять на свежем воздухе за час до сна, спать в полной темноте, зашторив все окна и отключив все гаджеты. Температуру лучше поддерживать слегка прохладной (около 20 градусов). За несколько часов до сна следует переключить свет в комнате на тёплые оттенки, если ваши световые приборы обладают таким функционалом.
Кроме того, для восстановления биоритмов и борьбы с десинхронозом в наше время применяются препараты с мелатонином.
“Эффективность мелатонина не вполне доказана в клинических исследованиях. Однако мелатонин достаточно широко применяется для адаптации к перемене часовых поясов, а также для восстановления цикла сна-бодрствования после нарушений суточных ритмов. Препараты мелатонина безопасны, терапевтическое окно, или диапазон дозировок препарата, достаточно широк. Мелатонин будет полезен пожилым пациентам, у которых снижена продукция эндогенного мелатонина эпифизом”,
рассказал Хомяков.
Ранее эксперты рассказали, что для избавления от бессонницы нужно разобраться в ее причинах. Возможно, вам стоит пересмотреть свой график или же обратиться к психологу, чтобы справиться с тревожностью, которая мешает заснуть.
