Как короткий и дневной сон влияют на работу сердечно-сосудистой системы

Авторы научного исследования отмечают, что с момента начала пандемии многие люди стали испытывать сложности со сном. К бессоннице или недосыпу могут приводить различные факторы, начиная от температуры и уровня влажности в комнате, где вы спите, заканчивая личными расстройствами.

В ходе исследования, опубликованном в European Heart Journal, выяснилось, что регулярный сон менее 5 часов в сутки на 74% повышает риск закупорки артерий ног. Именно в этих конечностях закупорка периферических артерий может привести к мгновенному инфаркту или инсульту.

Автор исследования, доктор Шуай Юань Из Каролинского института в Швеции отметил, что эта научная работа доказала пользу 7-часового сна для снижения риска закупорки артерий. При этом недостаточный сон или даже дневная дремота могут стать причиной развития ишемической болезни сердца, которая и бывает вызвана закупоркой артерий. Юань отметил, что пациенты, имеющие проблемы с сердцем, очень часто жалуются на плохой сон.

Исследователи проанализировали показатели здоровья более чем 53,5 тыс взрослых пациентов. В ходе наблюдений выяснилось, что у тех, кто спал менее 5 часов в сутки, риск развития болезни артерий был выше. Этот показатель рос даже при наличии дневного сна в распорядке дня.

Ученые подчеркивают – слишком долгий сон тоже может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья. У взрослых людей, спавших более 8 часов, риск закупорки артерий увеличивался на 24%.

«Изменения в образе жизни, которые помогают людям больше спать, такие как физическая активность, могут снизить риск развития этого заболевания»,

добавил доктор Юань.

Улучшить качество вашего сна помогут носки. Ученые выяснили, что сон в этой части гардероба нормализует кровоток и помогает быстрее уснуть.