Как выбрать подходящие носки для сна

Специалисты Фонда сна установили, что ношение носков перед сном способствует дистальной вазодилатации – это процесс расширения сосудов, в ходе которого кровь приливает к рукам и ногам, снижая основную температуру тела. Перед тем, как вы засыпаете, организм вырабатывает гормон мелатонин, который выполняет аналогичную функцию. Таким образом, если надеть носки прежде, чем отправиться в постель, процесс засыпания пойдет быстрее и эффективнее.

Исследователи из Сеульского национального университета провели эксперимент. Они отобрали шесть мужчин примерно одинакового возраста, роста и массой тела. Участники ложились спать в носках и без них. Температура воздуха в помещении, где спали испытуемые, сохранялась на уровне 23°С.

Цикл сна составил 7 часов. На протяжении всего этого времени качество сна замерялось с помощью актиграфии запястья. Также были изучены показатели задержки начала сна, эффективности сна, общего времени отдыха и количества пробуждений в течение сна.

Оказалось, что те, кто засыпал в носках, погружались в сон на 7,5 минут быстрее. Кроме того, они спали на 32 минуты дольше, а эффективность их сна улучшалась. Иными словами, проснувшись, они чувствовали себя более отдохнувшими, чем те, кто спал разутым.

Однако далеко не все носки подойдут для засыпания в них. Лучше всего выбирать свободные носки, чтобы кровь лучше циркулировала. Тугих или компрессионных носков лучше избегать, цитирует Express специалистов Фонда сна.

“Кроме того, выбирайте носки, которые не удерживают влагу, что может способствовать росту бактерий”,

уточнили медики.

Лучше всего выбирать носки из натуральных материалов: хлопка, шерсти или кашемира. Они эффективнее всего пропускают воздух и поддерживают комфортную температуру в стопах. Отказаться от сна в носках стоит лишь тем, у кого есть проблемы с кровообращением или опухают ноги.