Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Издание Express.co.uk опубликовало интервью с диетологом доктором Кэрри Ракстон. Она рассказал о том, как при помощи минимума усилий достигнуть максимального оздоровления.
– Снизить кровяное давление не так уж и сложно, – пояснила она. – Это даже просто, почти также , как и насладиться стаканом апельсинового сока.
Оказывается. этот традиционный для завтрака напиток помогает снизить кровяное давление на три миллиметра ртутного столба (мм рт.ст.) и почти на два мм рт. ст. – для диастолического кровяного давления. Важно только употреблять его регулярно. Апельсиновый сок может влиять так же положительно, как и полный отказ от соли.
– И апельсины, и апельсиновый сок содержат в себе растительный полифенол, который называется гесперидином, – пояснила доктор Ракстон. – Он расслабляет наши кровеносные сосуды, облегчая тем самым для нашего организма процесс контроля кровяного давления. Прчем, гесперидин усваивается более эффективно из сока, чем из целых апельсинов. Небольшое количество клетчатки в цельных апельсинах служит препятствием для усвоения гесперидина организмом. Поэтому комбинация гесперидина и калия – идеальная пара.
По словам диетолога, гесперидин расщепляется нашими кишечными бактериями в толстой кишке, после чего поглощается организмами и меняет структуру.
– Уже новое соединение в нашей крови помогает расслабить кровеносные сосуды, что очень важно для людей, подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний, – рассказала эксперт.
Рекомендуемое ежедневное количество апельсинового сока составляет всего 150 мл. Этого достаточно, чтобы поддерживать потребление сахара в рекомендуемых пределах.
– Также наши исследования показали, что употребление фруктового сока помогает повысить степень усвоения железа организмом, – заключил диетолог.
Но, самое главное, именно апельсиновый сок поможет вам не отказываться полностью от соли, если вы страдаете гипертонией. Нет, объедаться чипсами после стакана напитка не стоит, а вот посолить салатик, сделанный по рецепту из пп-сообщества в соцсети – не возбраняется.
Также специалисты назвали пять лучших соков при запорах. Входит ли в этот топ напиток из апельсина – узнаете в нашем материале.
