• 14 июля, 2021, 13:39

Диетолог назвал самый здоровый завтрак, снижающий холестерин

Обыкновенная каша способна защитить от болезней сосудов и сердца.

Диетолог назвал самый здоровый завтрак, снижающий холестерин
Фото: © Pexels.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Эксперты давно сошлись во мнениях, что завтрак совершенно необходим для здоровья. Однако споры о том, что же нужно есть по утрам, до сих пор не стихают. По мнению диетолога Лона Бен-Ашеры, лучшим вариантом является овсянка. Эта каша не только даёт энергию и улучшает пищеварение, но и активизирует метаболизм и борется с высоким холестерином.

Причина в том, что овсянка богата клетчаткой. Как пишет портал Eat This, Not That!, это вещество в организме образует гель, который выводит из организма так называемый «плохой» холестерин. При повышении его содержания возрастает риск возникновения гипертонии, заболеваний периферических артерий, ишемической болезни сердца и диабета второго типа.

Также специалист отмечает, что овсянка даёт длительное насыщение. Благодаря этому можно отказаться от нездоровых перекусов.

По данным экспертов из National Lipid Association, ежедневно рекомендуется потреблять 5 – 10 граммов растворимой клетчатки. Она содержится в семенах чиа и льна, бобовых, авокадо, фруктах и овощах. Однако овсянка остаётся одним из лучших источников клетчатки.

Удачным решением для завтрака станут и мюсли. Этот продукт делают на основе овсяных хлопьев, но добавки придают ему дополнительную пользу. Кроме того, мюсли не нужно готовить, что экономит время по утрам.



Больше по теме

Названы пять заболеваний, которые возникают из-за пропусков завтрака

Учёные пришли к выводу, что утренний приём пищи пропускать нельзя.
Названы три полезные каши для завтрака

Названы три полезные каши для завтрака

Это блюдо является одним из самых распространенных видов утреннего приема пищи.
Эксперт по питанию назвала снижающий уровень холестерина продукт

Эксперт по питанию назвала снижающий уровень холестерина продукт

В нем нет глютена, которого многие так боятся.
Британская журналистка раскрыла 7 методов контроля холестерина

Британская журналистка раскрыла 7 методов контроля холестерина

Лиз Коннор объяснила, влияют ли полезные привычки на наше здоровье.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх