Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По словам Ламберта, хорошим вариантом вечернего перекуса или ужина станет бутерброд с сыром и стакан теплого молока. Кроме того, можно поесть на ночь орехов и сухофруктов.
По ее словам, пища, помогающая спать, отличается тем, что в ней достаточно и белка, и углеводов. Кроме того, Харрис порекомендовал есть вишню или черешню, поскольку в них есть мелатонин — гормон, регулирующий ритмы сна и бодрствования.
Однако он также предупредил, что на ночь не стоит пить сладкий чай со сладкой выпечкой, поскольку они содержат сахар и кофеин, являющиеся стимуляторами и мешающие заснуть.
Кроме того, не следует употреблять и кислые фрукты, наподобие апельсинов и грейпфрутов, а также пить чай с мятой, фруктовые соки, кофе и алкоголь.
«Вместо чая с мятой лучше пить более расслабляющий травяной чай, например, ромашковый, жасминовый или лавандовый, они все способствуют сну»,
пояснил Харрис.
Ранее терапевт Тихомирова рассказала, в чем заключается восьмичасовой сон. Она также заявила, что здоровый режим является лучшим жиросжигателем и антидепрессантом.
