17 октября, 2021, 14:59
Обновлено 15:11

Чем заменить популярные варианты завтрака

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Чем заменить популярные варианты завтрака
© pixabay.com
Чем заменить популярные варианты завтрака
© pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Фитнес-тренер рассказала, какие завтраки выбирает большинство людей, и чем можно их заменить, но при этом не потерять в пользе, вкусе и быстроте приготовления. Об этом пишет издание «Обозреватель».

Выпечка, торты, круассаны

Если начинать свой день с выпечки, то уже через полчаса-час чувство голода вновь проснется. Ведь сдоба — это быстрые углеводы, которыми надолго насытиться не получится.

Чем заменить?

Фитнес-тренер советует взбить в блендере яйца, сыр и мед. Вылить получившуюся смесь в форму и запекать в духовке. Сюда отлично подойдет крем из нежирного йогурта, меда и какао. Все эти продукты необходимо взбить в блендере и полить запеканку.

Шоколад и конфеты

Сладкое на завтрак повысит уровень глюкозы в крови. Энергия появится, но она очень быстро исчезнет.

Чем заменить?

С утра можно пить горький шоколад — он очень вкусный и питательный. Но перед этим все же надо съесть основной завтрак. Также отличным заменителем сладкого является творог с медом.

Хлопья с молоком

В этом продукте содержится большое количество сахара и различных добавок. Фитнес-тренер отметила, что натуральные злаки присутствуют лишь только в 2% готовых завтраков.

Чем заменить?

Можно попробовать приготовить шоколадную овсянку. С вечера надо залить ее молоком, добавить творог, какао и мед, а после оставить настояться на ночь. Утром можно есть вкусный и питательный завтрак.

Каши быстрого приготовления

В таких продуктах почти отсутствует клетчатка. К тому же в них содержится большое количество сахара и добавок.

Чем заменить?

Чтобы сэкономить себе время, эксперт советует отварить измельченную овсянку без добавок. Время ее приготовления составляет всего 3-5 минут. А если хочется еще быстрее, то можно залить кашу молоком с вечера, добавить в нее ягоды, мед и орехи.

Омлет с беконом

Многие могут подумать, что в нем нет ничего вредного, однако это не так. В данном блюде присутствует жир, который плохо усваиваться организмом.

Чем заменить?

Отличным вариантом будет омлет с курицей и тертым сыром. По желанию блюдо можно дополнить овощами и цельнозерновым тостом.

Творожная масса и плавленый сыр

Данные продукты скорее являются десертами, а не полезным сыром. В них может содержаться вредное для организма пальмовое масло. Также в составе есть ароматизаторы и сахар.

Чем заменить?

Эксперт советует смешать густой сыр с ложкой меда и бананом, а после взбить все в блендере. Нужно придать массе форму глазированного сырка, полить какао с небольшим количеством воды и оставить в морозилке примерно на час.

Ранее врач-диетолог Анна Белоусова назвала несколько продуктов, которые не стоит употреблять натощак. Медик посоветовала воздержаться от газированной воды по утрам, в особенности сладкой. Среди побочных эффектов такого напитка в начале дня изжога, икота и отрыжка.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google NewsЯндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Больше по теме
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх