Быстрая ходьба поможет существенно снизить риск деменции

  • (Обновлено 23-09-2022, 8:31)

Врачи давно говорят о том, что любая физическая деятельность полезна для здоровья, в том числе и ходьба. Оказалось, что прогулки в быстром темпе в течение 30 минут в день могут снизить риск развития деменции и онкологии.

Быстрая ходьба поможет существенно снизить риск деменции
© unsplash.com

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Предыдущие исследования ориентировались не на скорость ходьбы, а количество пройденных шагов. Так, по мнению ученых, улучшить состояние организма помогут 10 тыс шагов ежедневно. Однако группа исследователей из Австралии и Дании пришла к выводу, что вялая прогулка, даже на длинную дистанцию, не поможет оздоровиться.

Специалисты изучали состояние здоровья 78,5 тыс британцев в возрасте старше 40 лет в период с 2013 по 2015 года. Оказалось, что всего 6,3 тыс шагов в день быстрым шагом снижают риск развития деменции на 57%, а если добавить дополнительный груз в ходе прогулки, можно уменьшить эту вероятность и на 62%.

Ведущий автор исследования и эксперт в области здравоохранения из Университета Сиднея, профессор Эммануэль Стаматакис отметил, что сегодня все люди знают, как подсчитывать свои шаги. Для этого они покупают различные фитнес-браслеты и трекеры, но редко задумываются о скорости своей ходьбы.

Его коллега доктор Мэтью Ахмади, являющийся соавтором научной работы, добавил, что количество в 10 тысяч шагов действительно поможет улучшить состояние организма. Но если добавить к этому и увеличение скорости прогулки, то можно защитить свое здоровье дополнительно.

«Учитывая масштабы и характер этих исследований с использованием фитнес-трекеров, они на сегодняшний день являются наиболее убедительным доказательством того, что 10 тысяч шагов в день — это оптимальный вариант в плане пользы для здоровья. А ходьба в быстром темпе приносит дополнительную пользу»,

отмечает медик.

Ученые выяснили, что снижения риска развития деменции достигали в основном те участники исследования, которые ходили со скоростью 112 шагов в минуту не менее получаса в день. Кроме того, специалисты пришли к выводу, что каждые 2 тысячи шагов снижают риск смерти на 8-11%, в том числе от болезней сердца и онкологии.

Кроме того, такое аэробное упражнение поможет сохранить мышечную массу и минеральную плотность костной ткани в позвоночнике и ногах. Это в свою очередь положительно влияет на осанку и фигуру.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх