Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Предыдущие исследования ориентировались не на скорость ходьбы, а количество пройденных шагов. Так, по мнению ученых, улучшить состояние организма помогут 10 тыс шагов ежедневно. Однако группа исследователей из Австралии и Дании пришла к выводу, что вялая прогулка, даже на длинную дистанцию, не поможет оздоровиться.
Специалисты изучали состояние здоровья 78,5 тыс британцев в возрасте старше 40 лет в период с 2013 по 2015 года. Оказалось, что всего 6,3 тыс шагов в день быстрым шагом снижают риск развития деменции на 57%, а если добавить дополнительный груз в ходе прогулки, можно уменьшить эту вероятность и на 62%.
Ведущий автор исследования и эксперт в области здравоохранения из Университета Сиднея, профессор Эммануэль Стаматакис отметил, что сегодня все люди знают, как подсчитывать свои шаги. Для этого они покупают различные фитнес-браслеты и трекеры, но редко задумываются о скорости своей ходьбы.
Его коллега доктор Мэтью Ахмади, являющийся соавтором научной работы, добавил, что количество в 10 тысяч шагов действительно поможет улучшить состояние организма. Но если добавить к этому и увеличение скорости прогулки, то можно защитить свое здоровье дополнительно.
“Учитывая масштабы и характер этих исследований с использованием фитнес-трекеров, они на сегодняшний день являются наиболее убедительным доказательством того, что 10 тысяч шагов в день — это оптимальный вариант в плане пользы для здоровья. А ходьба в быстром темпе приносит дополнительную пользу”,
отмечает медик.
Ученые выяснили, что снижения риска развития деменции достигали в основном те участники исследования, которые ходили со скоростью 112 шагов в минуту не менее получаса в день. Кроме того, специалисты пришли к выводу, что каждые 2 тысячи шагов снижают риск смерти на 8-11%, в том числе от болезней сердца и онкологии.
Кроме того, такое аэробное упражнение поможет сохранить мышечную массу и минеральную плотность костной ткани в позвоночнике и ногах. Это в свою очередь положительно влияет на осанку и фигуру.
