Британский диетолог рассказала об опасности кофе по утрам

Как сообщил эксперт, регулярное употребление ароматного напитка «ни свет-ни заря» или в любое другое неподходящее время суток заряд бодрости дает не всегда.

– Вы можете добиться прямо противоположного эффекта, а именно – почувствовать себя еще более сонным, – объяснила Келли. – Такой эффект ждет любого, кто начнет заливать в себя кофе еще до того, как смог нормально разлепить глаза. Я рекомендую пить кофе не раньше, чем через 30 минут пробуждения.

Диетолог добавила, что все те, кто не выспался, тоже не должны пить кофе натощак:

– Вы можете спровоцировать резкий скачок сахара в крови, – заключила она. – Если же пить кофе непосредственно после завтрака, то сахар в крови не будет повышаться. Растительные волокна помешают этому. Ровно как и любой  белок из вашего завтрака.

Немаловажным моментом является и дозировка ароматного напитка.

Так, главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала о резких запретах на объемы выпиваемого в день кофе. При этом, она успокоила кофеманов: идти на какие-то великие подвиги — не придется.

— Такой напиток, как кофе употреблять с осторожностью, — сообщила она. — Но каких-то резких запретов все равно не существует. Чашечки две в день — вполне себе можно позволить. Только напиток должен быть не крепким, с молоком.

Она также рассказала о том, что некоторые эксперты часто предлагают ограничивать кофеин и употреблять не больше 3 мг кофеина на 1 килограмм массы тела.