Российский диетолог Стародубова раскрыла допустимую для здоровья норму кофе в день

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала о резких запретах на объемы выпиваемого в день кофе. При этом, она успокоила кофеманов: идти на какие-то великие подвиги — не придется.

– Такой напиток, как кофе употреблять с осторожностью, — сообщила она в интервью РИА Новости. — Но каких-то резких запретов все равно не существует. Чашечки две в день — вполне себе можно позволить. Только напиток должен быть не крепким, с молоком.

Она добавила, что некоторые эксперты часто предлагают ограничивать кофеин и употреблять не больше 3 мг кофеина на 1 килограмм массы тела.

– Иными словами, если ваша масса тела равна 70 кг, то вполне можно позволить себе не больше 210 мг кофеина, — рассказала Стародубова. — В переводе на чашки — это 5-6 порций черного чая или три маленьких эспрессо в сутки. Как видите, вполне приемлемо.

Специалист добавила, что люди, обладающие предрасположенностью к повышению артериального давления, а также к сердечно-сосудистым заболеваниям, обязаны быть крайне осторожными во время употребления подобного напитка.

– Не стоит злоупотреблять кофе и при заболеваниях ЖКТ, — рассказала специалист. — Та же язвенная болезнь или обострение гастрита могут быть спровоцированы кофе.

Также специалист рассказала, кому вредно соблюдать пост. В первую очередь Стародубова предостерегла от поста детей, беременных и кормящих женщин.

«Экстремальная» диета может навредить растущему организму, а также женщине, вынашивающей ребенка, так как ей в этот период, как и подросткам, требуются витамины и полезные вещества. Поститься также не стоит пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.