Бессонница разрушает психику: сомнолог Черкасова раскрыла страшные последствия нарушения сна для организма

Эксперт пояснила, какие методы лечение недуга являются самыми действенными в домашних условиях.

В интервью с нашими коллегами из NEWS.ru Черкасова сообщила, что недостаток сна также влияет на способность к обучению.

– При бессоннице качество жизни портиться начинает почти сразу, – пояснила она. – Наше внимание начинает рассеиваться. Быстро понижается способность к обучению. Через 2-3 месяца негативные изменения начинают происходить в психике человека. Потом появляется риск появления депрессии. Если бессонница длится больше 5 лет, может развиться ишемическая болезнь сердца, усилится риск инфаркта и инсульта. Бессонница в некоторых случаях может провоцировать развитие сахарного диабета. Также недостаток сна сказывается и тонусе – организм начинает быстрее стареть.

Доктор также обратила внимание на самые действенные способы борьбы с бессонницей в домашних условиях.

– Самое важное в подобной ситуации – попробовать наладить режим дня, – пояснил он. – Иными словами вы должны постараться вставать в одно и тоже время. При этом надо отказаться от пересыпания в выходные. Отказ от кофеиносодержащих напитков может сыграть положительную роль. Как и отказ от переедания. Очень важны физические нагрузки. Заниматься надо 5-6 раз в неделю. Минут по 30–40 в день. Это все очень хорошо помогает тем, у кого бессонница только началась. Можно пить и безрецептурные успокоительные. Но их надо пить курсом.

Также Софья Черкасова развенчала миф о полезных качествах кофе для бодрствования.