• 22 ноября, 2021, 14:46
    Обновлено 14:46

6 способов укрепления здоровья с помощью завтрака

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
6 способов укрепления здоровья с помощью завтрака
Фото: pexels.com
6 способов укрепления здоровья с помощью завтрака
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Американские врачи-диетологи перечислили 6 основных способов повлиять на здоровье с помощью завтрака. Они назвали продукты, которые необходимо добавить в утренний рацион.

В беседе с порталом Eat This, Not That! эксперты отметили, что утром в меню обязательно должна быть чистая вода, блюда с высоким содержанием белка и клетчатки, овощи, фрукты, витамин С и яйца. Хотя тем, у кого есть проблемы с нормальным уровнем холестерина злоупотреблять яйцами не стоит.  

Диетолог Алисия Галвин порекомендовала любителям утренних каш добавить к ним ягоды или фрукты, а тем, кто предпочитает яичницу, — дополнить блюдо свежими овощами. Например, в болгарском перце содержится достаточное количество клетчатки. Она положительно влияет на микрофлору кишечника, где и формируется основной иммунитет всего организма.

Специалист по питанию Лорен Маклеод напомнила, что утром стоит пить не только чай или кофе, но и не забывать о стакане чистой воды комнатной температуры. После пробуждения очень важно придать сил организму и вывести все токсины, накопившиеся за ночь.

«Кроме того, жидкость поддерживает остроту ума, здоровье суставов и прочность клеточных стенок»,

добавила Маклеод.

Кейт-Томас Айуб и вовсе порекомендовала заменить утренний кофе на апельсиновый сок. В таком напитке содержится витамин С, препятствующий формированию болезней сердца и сосудов, а также укрепляющий иммунитет. Люди, страдающие от повышенного кровяного давления, тоже могут пить сок из апельсинов для его снижения.

Врач-диетолог Амелия Браун посоветовала добавлять в утренний рацион продукты с белком, например, мясо, бобы или яйца. В них содержатся аминокислоты, регулирующие работу всего организма, а также помогающие бороться с инфекциями.

Существуют и продукты, которые есть на завтрак не рекомендуется. Когда вы едите определенные блюда, в артериях образуется бляшка, вызывающая реакцию белых кровяных телец и дальнейшее воспаление. Если вы хотите избежать такой реакции, то нужно следить за тем, какие продукты вы употребляете, особенно на завтрак.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх