Пока организм находится в состоянии покоя, его органы и системы продолжают функционировать. Многие эксперты в области питания сходятся во мнении, что сжигание калорий в ночное время суток – самый эффективный способ быстро и безболезненно сбросить вес.
«Штанга» перед сном
Несмотря на то, что после трудного рабочего дня хочется вернуться домой и рухнуть на диван, поход в спортзал может доставить вам куда больше удовольствия и самое главное пользы. Не обязательно нагружать свой организм изнуряющими тренировками. Достаточно сделать вечернюю разминку, отправиться на класс по йоге или выполнить любые несложные для себя тренировки, которые не требуют больших энергозатрат, но при этом держат организм в тонусе. Это позволит ускорить метаболизм на срок до 16 часов. Получается, что когда вы отправитесь спать, организм продолжит активный обмен веществ, что поспособствует похудению.
Холодный душ
Этот на первый взгляд экстремальный, но очень действенный способ тоже может помочь в похудении. Все дело в том, что человеческая жировая ткань делится на два типа – белый и бурый. Первый нарастает при увеличении веса, а второй является помощником в похудении.
Всего 30 секунд под холодной водой позволяют активировать бурую жировую ткань, что позволит тратить до 400 дополнительных калорий во время сна.
Зеленый чай
В этом напитке содержатся флавоноиды, ускоряющие процесс метаболизма. Если пить всего три чашки зеленого чая в день, за ночь можно сжечь 3,5% калорий. Кроме того, в нем содержатся катехины, которые увеличивают количество бурого жира.
Прохладный сон
Не стоит создавать из спальни баню, где не нужны ни одеяла, ни пижама для комфортного сна. Лучше всего, чтобы комната, где вы спите, была чуть прохладнее остальных. Главное – не допускать переохлаждения организма. Дрожь в теле позволяет активировать реакции внутри клеток бурого жира. Температура воздуха в комнате до 18°С позволит вам сжечь 7% калорий.
Интервальное голодание
Наконец, пятый способ сбросить вес во время сна – это интервальное голодание. Организм в этот момент истощает запасы глюкозы и начинает сжигать жир. Усердствовать с таким типом питания не нужно, но несколько раз в неделю можно позволить себе питаться по строгому графику.
Также в свой образ жизни можно добавить несколько полезных привычек, которые помогут эффективно похудеть. В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион и не забывать о физических нагрузках.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.