21 ноября, 2021, 16:05
Обновлено 16:05

5 способов похудеть во сне

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
5 способов похудеть во сне
© pexels.com
5 способов похудеть во сне
© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Пока организм находится в состоянии покоя, его органы и системы продолжают функционировать. Многие эксперты в области питания сходятся во мнении, что сжигание калорий в ночное время суток – самый эффективный способ быстро и безболезненно сбросить вес.

«Штанга» перед сном

pexels.com

Несмотря на то, что после трудного рабочего дня хочется вернуться домой и рухнуть на диван, поход в спортзал может доставить вам куда больше удовольствия и самое главное пользы. Не обязательно нагружать свой организм изнуряющими тренировками. Достаточно сделать вечернюю разминку, отправиться на класс по йоге или выполнить любые несложные для себя тренировки, которые не требуют больших энергозатрат, но при этом держат организм в тонусе. Это позволит ускорить метаболизм на срок до 16 часов. Получается, что когда вы отправитесь спать, организм продолжит активный обмен веществ, что поспособствует похудению.

Холодный душ

pexels.com

Этот на первый взгляд экстремальный, но очень действенный способ тоже может помочь в похудении. Все дело в том, что человеческая жировая ткань делится на два типа – белый и бурый. Первый нарастает при увеличении веса, а второй является помощником в похудении.

Всего 30 секунд под холодной водой позволяют активировать бурую жировую ткань, что позволит тратить до 400 дополнительных калорий во время сна.

Зеленый чай

pexels.com

В этом напитке содержатся флавоноиды, ускоряющие процесс метаболизма. Если пить всего три чашки зеленого чая в день, за ночь можно сжечь 3,5% калорий. Кроме того, в нем содержатся катехины, которые увеличивают количество бурого жира.

Прохладный сон

pexels.com

Не стоит создавать из спальни баню, где не нужны ни одеяла, ни пижама для комфортного сна. Лучше всего, чтобы комната, где вы спите, была чуть прохладнее остальных. Главное – не допускать переохлаждения организма. Дрожь в теле позволяет активировать реакции внутри клеток бурого жира. Температура воздуха в комнате до 18°С позволит вам сжечь 7% калорий.

Интервальное голодание

Наконец, пятый способ сбросить вес во время сна – это интервальное голодание. Организм в этот момент истощает запасы глюкозы и начинает сжигать жир. Усердствовать с таким типом питания не нужно, но несколько раз в неделю можно позволить себе питаться по строгому графику.

Также в свой образ жизни можно добавить несколько полезных привычек, которые помогут эффективно похудеть. В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион и не забывать о физических нагрузках.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх