Врач-невролог Михаил Тардов предупредил граждан РФ об опасности дневного сна

Кратковременный дневной сон длящийся только 15-20 минут может быть неплохим средством против переутомления, но спать каждый день ни в коем случае не следует. Ведущий научный сотрудник научно-исследовательского отдела сурдологии и патологии внутреннего уха института имени Свержевского, профессор кафедры общей врачебной практики Российского университета дружбы народов, доктор медицинских наук, врач-невролог Михаил Тардов уверен, что такой отдых надо воспринимать в качестве разовой меры, но не иначе. Все потому, что кратковременный сон никак не соответствует биоритмам человека.

– За 15-20 минут дневного сна перенапряженная зона мозга успевает перезарядиться и восстановиться, также реанимируются некоторые процессы, пошатнувшиеся, — цитирует специалиста АГН «Москва». Но делать подобное можно только в исключительных случаях. Такой сон не должен становится системой.

По словам специалиста, физиологический сон взрослого здорового человека должен происходить ночью.

– Поддерживать себя дневным задремыванием можно, но только минут на 15-20 минут, — рассказал эксперт.

Он добавил, что при различных патологических состояниях — синдроме обструктивного апноэ сна и самых разных вариантов патологической сонливости, которая может быть связанна с многочисленными заболеваниями, желание «прикорнуть» днем может быть непреодолимым.

У работающих с автомобилями и механизмами людей такое желание может спровоцировать угрожающую жизни ситуацию.

— Только они и могут передохнуть в обед в течение 20-30 минут, — заключил Тардов.

Что же касается пробуждения, то на этом этапе также есть свои тонкости. Врач-сомнолог Елена Царева назвала способ выбора «правильного» сигнала будильника на смартфоне. Правильно подобранная музыка помогает легко встать с утра и чувствовать прилив сил. При этом некоторые сигналы будильника могут не только не разбудить в начале дня, но и создать определенный дискомфорт для мозга, в результате чего человек будет чувствовать себя подавленно до самого обеда.